4 động tác yoga giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn cùng vẻ ngoài trẻ trung

Yoga dành cho khuôn mặt gồm những bài tập, động tác giãn cơ, giúp vận động các cơ trên gương mặt. Lợi ích của việc này đó chính là tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da, đồng thời nâng cơ mặt để trở nên săn chắc hơn. 

Tập yoga cho gương mặt không chỉ là cách nâng cơ mặt tự nhiên mà còn hữu ích đối với sức khỏe toàn diện. Chuyển động nhịp nhàng trên da mặt có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giảm căng thẳng. Điều này cũng hỗ trợ giảm đau đầu, thông xoang, cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Nâng cơ má

• Mở miệng để tạo thành hình chữ O, mỉm cười nâng cơ má lên nhưng không hở răng
• Đặt ngón trỏ, ngón giữa lên phần má cao nhất, ngay dưới mắt
• Thả lỏng cơ má, hạ tay, đồng thời để gương mặt trở về như bình thường
• Lặp lại động tác này 10 lần, nâng cơ lên má cao nhất có thể, duy trì trong khoảng 20 giây

Thư giãn cơ mắt

• Đặt ngón áp út phía dưới vùng chân mày
• Gõ nhẹ nhàng từ phía trong ra bên ngoài chân mày
• Ấn nhẹ vào phần thái dương khoảng 5 giây
• Tiếp tục gõ một cách nhẹ nhàng từ xương gò má tới góc trong của mắt
• Thực hiện liên tục động tác này trong vòng 30 giây

Mặt sư tử

Động tác này giúp cải thiện tình trạng da chảy xệ da mặt, xóa các nếp nhăn quanh mắt, miệng, mũi, đồng thời tăng cường lưu lượng oxy hóa tới mặt, giúp da trở nên căng bóng và sáng mịn nhanh chóng. 

• Hít sâu, nắm tay thành hai nắm đấm rồi chạm vào nhau
• Thở ra đều, từ từ thả lỏng cơ thể và hô “ha” 
• Mở to mắt, há to miệng, thè lưỡi khi thở ra và hoàn toàn thả lỏng cơ thể

Xoay cổ

Động tác này giúp nâng, làm căng cơ cổ, hỗ trợ săn chắc các nếp nhăn ở cổ và mặt, do đó bạn hãy áp dụng những động tác sau:

• Nhìn thẳng, hít thật sâu, thở ra nhẹ nhàng và xoay cổ qua trái
• Hít vào, trở về vị trí ban đầu và nhẹ nhàng xoay cổ qua phía bên trái
• Hít vào và trở về với vị trí ban đầu, thực hiện lại động tác này khoảng 10 lần

Với động tác này, bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi và bất cứ khi nào rảnh. Tuy nhiên, bạn hãy tập luyện từ 15 – 20 phút mỗi ngày, tốt nhất là ban ngày sau khi ngủ dậy hoặc trước lúc đi ngủ vào ban đêm.