5 loại nước ép thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả

Thời gian thích hợp để uống nước ép trái cây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp nhất để chúng ta uống nước ép trái cây thường là:

Trước bữa ăn sáng

Trước mỗi bữa ăn sáng từ 30 đến khoảng 1 tiếng, bạn có thể dùng một ly nước ép trái cây để giúp dạ dày hấp thụ dưỡng chất và enzyme ở mức tối ưu nhất. Nhờ đó mà các hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể sẽ diễn ra nhanh chóng, lượng dinh dưỡng cũng sẽ phát huy tối đa công dụng. 

Uống trong 2 tiếng sau khi ép

Bạn chỉ nên uống nước ép trái cây trong vòng 2 tiếng đồng hồ kể từ thời điểm ép, bởi vì lúc này nó vẫn còn tươi ngon, dưỡng chất được giữ nguyên để hấp thụ một cách trọn vẹn vào cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không nên để nước ép trái cây tiếp xúc lâu với không khí. Thay vào đó, hãy uống ngay sau khi ép hoặc bảo quản bên trong tủ lạnh. 

Uống trước hoặc sau khi tập

Bên cạnh những thời điểm trên, bạn cũng cần bổ sung nước ép trái cây giữa các buổi ăn hoặc trước và sau buổi tập. Làm như vậy sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết, bù lại nước, năng lượng đã bị hao hụt khi tập luyện cho cơ thể. 

Bạn nên lưu ý không dùng nước ép với các loại thức ăn khó tiêu như bắp cải, khoai tây, súp lơ,… bởi chúng sẽ gây ra tình trạng đầy hơi và khó tiêu. Với những người đang bị thiếu máu có thể dùng phương pháp kết hợp nước ép trái cây cùng một số thực phẩm giàu chất sắt để tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.

Sau bữa tối

Nhiều người bận rộn có thể uống nước ép vào sau bữa tối, thế nhưng họ lại không biết làm như thế tốt hay xấu. Thực tế cho thấy, việc bổ sung nước ép táo, nho, cam sẽ giúp chúng ta ngủ ngon, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên uống trước 7 giờ tối thôi nhé!

Giữa các bữa ăn chính

Thời điểm giữa hai bữa ăn chính, cơ thể thường bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và cần cung cấp nguồn năng lượng. Nếu như chọn uống ngay lúc này, cơ thể sẽ cảm thấy no, không muốn ăn bữa chính. 

Bổ sung một ly nước ép trái cây vào giữa hai bữa chính có thể giúp cơ thể được bù nước, đồng thời tiếp thêm nguồn năng lượng, không tạo ra cảm giác no trước lúc ăn. 

Gợi ý các loại nước ép tốt cho cơ thể

Để có một sức khỏe tốt, tràn đầy năng lượng thì bạn hãy tham khảo qua những món nước ép sau đây:

Nước ép củ dền, cần tây và cà rốt

Nguyên liệu cần có: 

• 200gr cà rốt
• 100gr cần tây
• 100gr củ dền

Cách chế biến:

• Nạo vỏ cà rốt và củ dền rồi đem rửa sạch, thái thành khúc nhỏ
• Cần tây đem rửa sạch, thái nhỏ trước khi cho vào máy ép 
• Tiến hành ép lấy nước cùng cà rốt và củ dền

Lưu ý: Nếu chưa quen uống nước ép cần tây thì bạn hãy tuốt lá vì chúng có thể gây ra mùi hăng.

Nước ép táo, cà rốt, cam

Nguyên liệu cần có:

• 200gr cà rốt
• 1 quả táo
• 1 quả cam

Cách chế biến:

• Nạo vỏ cà rốt rồi đem rửa sạch và thái khúc nhỏ
• Bóc vỏ cam rồi bỏ đi phần hạt nếu có
• Táo đem rửa sạch, có thể gọt vỏ hoặc không nhưng hãy bỏ cuống và hạt trước khi bổ làm 4
• Cho tất cả các nguyên liệu vào trong máy ép lấy nước

Nước ép dưa leo, cà rốt và dứa

Nguyên liệu cần có:

• 200gr cà rốt
• 200gr dưa leo
• Nửa quả dứa

Cách chế biến:

• Bạn hãy nạo vỏ cà rốt và đem rửa sạch, thái thành khúc nhỏ
• Dứa đem gọt vỏ, bỏ mắt và tiến hành cắt lát
• Dưa leo đem rửa sạch, bỏ cuống, có thể giữ nguyên phần vỏ
• Cho tất cả các nguyên liệu vào trong máy ép lấy nước

Nước ép cà rốt, chanh, lê

Nguyên liệu cần có:

• 200gr cà rốt
• 1/4 quả chanh
• 1 quả lê

Cách chế biến:

• Nạo vỏ cà rốt, đem rửa sạch rồi thái chúng thành từng khúc nhỏ
• Gọt vỏ lê rồi bỏ cuống và bỏ phần hạt
• Cho cà rốt và lê vào máy ép lấy nước rồi vắt thêm nước cốt của 1/4 quả chanh
• Cuối cùng, tiến hành khuấy đều trước khi thưởng thức

Nước ép ổi, bạc hà, cà rốt

Nguyên liệu cần có: 

• 200gr cà rốt
• 3 hoặc 4 nhánh bạch hà
• 1 quả ổi giòn

Cách chế biến:

• Tiến hành nạo vỏ cà rốt, đem rửa sạch và thái thành từng khúc nhỏ
• Ổi đem rửa sạch, bỏ cuống, có thể gọt bỏ phần vỏ hoặc không
• Rau bạc hà đem rửa sạch, cho các nguyên liệu vào máy ép lấy nước