Bổ sung ngay 5 loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích, đặc biệt là chống lại quá trình lão hóa.
Rau bina
Rau bina (rau chân vịt) được giới chuyên gia đánh giá cao về hàm lượng dinh dưỡng. Nó chứa calo cực kỳ thấp nên chị em có thể ăn nhiều mà không phải lo béo phì, tăng cân.
Đặc biệt, rau bina chứa vitamin C và chất diệp lục, đây chính là những yếu tố quan trọng giúp tăng cường collagen trong da. Thường xuyên sử dụng loại rau này sẽ giúp bảo vệ da, kích thích sản sinh collagen.
Bông cải xanh
Bông cải xanh giúp cơ thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen, chất diệp lục có trong loại rau này còn giúp tăng lượng collagen. Bên cạnh đó, nó cũng bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV, ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.
Bông cải xanh còn chứa hợp chất sulforaphane có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tăng cường những chất chống oxy hóa bên trong cơ thể. Chất này giúp ngăn chặn sự phát triển của những căn bệnh liên quan tới tuổi tác.
Cải xoăn
Cải xoăn có nhiều dưỡng chất quý giá, rất tốt đối với sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene, flavonoid, polyphenol,… giúp tế bào chống chọi lại sự tác động của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, tránh bệnh tật.
Loại rau này cung cấp nhiều vitamin A, k,… giúp cơ thể loại bỏ độc tố ra bên ngoài, nâng cao sức đề kháng. Bạn nên biết rằng, khi lượng dinh dưỡng được chúng ta hấp thụ tốt thì làn da mới khỏe mạnh và mịn màng hơn.
Xà lách
Xà lách là một trong những loại rau quen thuộc đối với mọi gia đình. Chúng chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy sự thay mới tế bào da. Đồng thời, lượng vitamin C của rau xà lách cũng giúp bảo vệ da khỏi tia bức xạ của ánh sáng mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa
Chất xơ bên trong xà lách cũng sẽ giúp bạn thải độc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa. Loại rau này còn phát huy công dụng đào thải độc tố, rất hữu ích đối với sức khỏe đường ruột và dạ dày.
Hai chén xà lách nhỏ sẽ cung cấp từ 1,2 mg beta-carotene, axit chlorogenic cùng lutein giúp hỗ trợ làm đẹp da một cách hiệu quả.
Bắp cải
Bắp cải chứa hàm lượng vitamin A, C, E dồi dào, cùng một số chất khác như kali, lưu huỳnh,… Những thành phần này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn đóng vai trò rất quan trọng đối với da.
Chúng giúp loại bỏ sạch sâu cẩn bẩn, vi khuẩn bám trên da, dưỡng trắng da, hỗ trợ da đều màu, xóa mờ thâm, sẹo, đẩy lùi các dấu hiệu của quá trình lão hóa. Bắp cải còn được mệnh danh là thần dược làm mát gan cực kỳ hiệu quả nhờ chứa enzym đặc biệt, có khả năng giải độc gan.
Bổ sung loại rau này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn đẩy lùi chất béo nên có thể ngăn ngừa tình trạng mịn xuất hiện.
Trên đây là 5 loại thực phẩm chứa collagen tự thân, giúp xóa nếp nhăn và đẩy lùi bệnh tật. Theo dõi Cộng đồng làm đẹp để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sắc đẹp bổ ích cho bản thân nhé!