5 loại thực phẩm giúp hạ đường huyết hiệu quả 

Hầu như ai cũng biết rằng người mắc phải “tam cao” (đường huyết cao, mỡ máu cao, huyết áp cao) đều phải thật sự chú ý tới chế độ ăn uống hằng ngày. Hôm nay, hãy cùng Cộng đồng làm đẹp khám phá 5 loại thực phẩm giúp hạ đường huyết hiệu quả cho người bệnh. 

Đặc biệt đối với người bị đường huyết cao, điều đầu tiên mà bệnh nhân nào cũng cần phải chú ý đó là không ăn đường và thực phẩm chứa hàm lượng đường cao. 

Do đó, bệnh nhân bị tăng đường huyết dường như sẽ hạn chế ăn trái cây, bởi chúng đều chứa đường. Tuy nhiên không hẳn loại trái cây nào cũng cần phải tránh, bạn có thể cân nhắc một số gợi ý sau đây:

Quả bưởi

Bưởi khá phổ biến, vị chua ngọt, chứa nhiều nguyên tố vi lượng và axit hữu cơ. Khi dùng bưởi điều độ sẽ giúp nuôi dưỡng mạch máu đối với người khỏe mạnh và ngăn ngừa béo phì đến mức tối đa.

Bưởi còn phát huy một số công dụng nhất định đối với các vấn đề về tim mạch và máu não. Do đó, người bị huyết áp cao hoặc lượng đường trong máu tăng tăng cao có thể ăn bưởi điều độ để cải thiện sức khỏe.

Khoai sâm đất (yacon)

Loại trái cây này khá phổ biến tại các siêu thị lớn, hình thực bên ngoài tương đối bình thường, thậm chí là xấu xí, nhìn giống khoai lang, chứa nhiều nước nhưng lại rất ít đường và calo. Những bệnh nhân bị đường huyết cao có thể ăn sâm đất vì nó không làm cho lượng đường trong máu dao động quá lớn. 

Quả cam

Cam là loại thực phẩm khá phổ biến, được nhiều người ưa chuộng. Loại trái cây này không ngọt hoàn toàn mà có vị chua chua, ngọt ngọt, giàu chất dinh dưỡng.

Nếu có thể khống chế số lượng thì ngoài việc không gây ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết bên trong cơ thể, cam còn giúp người bệnh tiểu đường thanh nhiệt hạ hỏa, cải thiện sức khỏe tổng quát.

Quả lựu

Lựu thường được tung ra thị trường vào ngày 15 tháng 8 hằng năm, thời điểm này, lựu chín mọng và thơm ngon nhất. Có lẽ một số người sẽ thắc mắc vì sao quả lưu rõ ràng là ngọt nhưng tại sao người bị tiểu đường ăn vẫn không sao?

Điều này được lý giải là do lượng đường chứa trong quả lựu khá ít, không chỉ quả mà cả hạt cũng rất có lợi đối với cơ thể con người. Vì thế, bệnh nhân sẽ không xảy ra vấn đề gì nếu ăn lựu một cách điều độ. 

Quả táo

Táo là loại trái cây khá quen thuộc của một gia đình, nó không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có thể bảo quản được lâu. Khi ăn táo, chúng ta không cần phải gọt vì phần vỏ chứa nhiều dưỡng chất rất tốt đối với sắc đẹp.

Hàm lượng đường bên trong táo ít tới mức có thể gọi nó là loại trái cây không đường. Chính vì vậy mà những bệnh nhân bị tiểu đường hãy cứ an tâm khi bổ sung táo vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé!

Những loại trái cây vừa nêu trên tương đối thích hợp cho những người đang bị tiểu đường. Tuy nhiên, vì tiểu đường là căn bệnh chuyển hóa mãn tính nên chúng ta phải biết cách kiểm soát chế độ ăn uống cân đối, phù hợp. 

Bệnh nhân tăng đường huyết cần phải kiểm soát lượng đường bên trong máu, tuân theo lời khuyên của bác sĩ, luyện tập thể dục thường xuyên nhằm nâng cao sức đề kháng cũng như khả năng miễn dịch của cơ thể. Hãy theo dõi Cộng làm đẹp để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe hữu ích khác cho bản thân mình nhé!