Việc sử dụng các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
Cơm trắng là món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày của gia đình Việt. Chúng cung cấp nguồn năng lượng, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều thì có thể dẫn tới việc tăng cân, tích tụ mỡ thừa.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, đốt mỡ thì việc dùng một số loại thực phẩm thay thế cơm trắng sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả. Hãy cùng Cộng đồng làm đẹp tham khảo ngay 6 gợi ý dưới đây và áp dụng ngay cho mình để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nhé!
Gạo lứt
Gạo trắng đã trải qua quá trình xay xát kỹ lưỡng, trong khi đó gạo lứt vẫn còn giữ được nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Mặc dù phần vỏ này khá mỏng nhưng lại chứa nhiều vitamin nhóm B, E, chất xơ, khoáng chất,… rất tốt cho sức khỏe chúng ta.
Gạo lứt thường sẽ dai hơn nên chúng ta cần phải nhai lâu và kỹ. Khi ăn chậm nhai kỹ, cơ thể cũng nhận được tín hiệu no chính xác hơn, từ đó tránh gặp phải tình trạng ăn quá nhiều.
Yến mạch
Đây là loại hạt nguyên cám chứa hàm lượng chất xơ, protein hòa tan cao. Nó cũng có nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể, do đó bạn hãy dùng yến mạch để thay thế cơm trắng trong các bữa ăn chính, điển hình như bữa sáng.
Yến mạch có chứa nhiều chất xơ với khả năng hấp thụ nước cực kỳ tốt. Nó sẽ nở ra trong dạ dày, mang lại cảm giác no lâu, đồng thời hạn chế các cơn thèm ăn xuất hiện.
Khoai lang
Loại thực phẩm này không còn quá xa lạ gì với người dân Việt Nam, nó cũng thường xuất hiện trong các bữa ăn giảm cân, giữ dáng. Khoai lang chứa nhiều canxi, chất xơ, vitamin cùng một số khoáng chất khác.
Bởi vì ăn khoai lang sẽ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn nên bạn có thể dùng thay thế cơm trắng. Tuy nhiên, bạn vẫn phải bổ sung đa dạng các loại thực phẩm từ rau, thịt nhằm đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
Cần lưu ý, cách tốt nhất để ăn khoai lang đó chính là hấp hoặc luộc. Bởi nếu bạn ăn khoai lang chiên, việc tẩm đường kết hợp cùng lượng dầu mỡ nhiều vẫn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Hạt quinoa
Đây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho sức khỏe. Hạt quinoa không chứa gluten, giàu protein, sắt, canxi, vitamin và chất xơ. Với 92 gram hoa quina khi nấu chín sẽ cung cấp khoảng 4 gram protein hoàn chỉnh (gấp đôi với cùng 1 khẩu phần cơm trắng).
Bông cải trắng
Bông cải trắng chứa rất ít carb, calo nên bạn có thể dùng thay thế cho cơm trắng. Khi băm nhỏ, chúng sẽ sở hữu kết cấu tương tự như cơm trắng. Với 1 khẩu phần ăn gồm 57 gram bông cải sẽ chứa khoảng 13 calo.
Bông cải thường có hàm lượng calo thấp, rất giàu chất xơ nên bạn vẫn sẽ cảm thấy no lâu mà không cảm thấy dư thừa. Loại thực phẩm này thường xuyên được sử dụng thay thế cho gạo trắng trong các chế độ ăn kiêng.
Hy vọng, thông qua nội dung vừa rồi của Cộng đồng làm đẹp, bạn sẽ biết cách lựa chọn thực phẩm thông minh để thay thế cho gạo trắng. Chúc bạn sớm thành công trên con đường giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
