Để đảm bảo sức khỏe của bản thân luôn được ổn định, đồng thời giúp tóc và móng trở nên chắc khỏe thì bạn có thể tham khảo các mẹo dưới đây.

Da, tóc và móng phát triển tốt nói lên rất nhiều về sức khỏe bên trong của một người. Nhằm đảm bảo cơ thể luôn ổn định và tóc, móng tay chắc khỏe, bạn có thể áp dụng những mẹo sau đây:

Cung cấp đầy đủ lượng protein cho cơ thể.

Protein cung cấp cho cơ thể các axit amin cần thiết để tạo ra hợp chất keratin giúp tóc không bị mỏng. Một số loại thực phẩm chứa nhiều protein như: trứng, sữa đậu, thịt nạc, bông cải xanh, yến mạch, hạnh nhân,… Bạn hãy bổ sung vào các bữa ăn hằng ngày của mình để tăng khả năng mọc tóc và hình thành lớp sừng ở móng tay.

Dùng các loại thực phẩm chứa các chống oxy hóa 

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các nang tóc, cải thiện tình trạng tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một số loại thực phẩm như bơ, quả mọng, socola, dâu tây,… chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt, bạn có thể dùng làm món tráng miệng hoặc món ăn nhẹ trong ngày.

Cung cấp axit béo omega-3

Cá trích, cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega-3, chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe cho da đầu, cải thiện tình trạng tóc. Chưa kể, omega-3 còn giúp hỗ trợ quá trình hydrat hóa, phát triển mô da (cải thiện độ đàn hồi của làn da).

Chính vì vậy, việc bổ sung thêm axit béo vào trong chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt, mái tóc dày, mềm mượt, móng tay cũng được cải thiện đáng kể. 

Uống vitamin

Vitamin A giúp cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc nhờ thúc đẩy tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn tự nhiên giúp ngăn ngừa những tổn thương trên da nhờ duy trì độ ẩm, bảo vệ da tránh khỏi các yếu tố bên ngoài. Một số loại thực phẩm như rau bina, khoai lang chính là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày chính là cách tốt nhất để giúp cho tóc, móng và da luôn chắc khỏe. Nước có tác dụng giữ ẩm cho tóc và da, đồng thời ngăn ngừa tình trạng móng bị giòn.

Bảo vệ sức khỏe cho móng và tóc luôn là điều cần thiết để giúp duy trì cho sức khỏe tổng thể luôn phát triển bền vững. Bên cạnh đó, bạn cũng phải tập thói quen ngủ sớm, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Chính vì vậy, ngoài việc đảm bảo chất dinh dưỡng, bạn cũng cần có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.