6 loại thực phẩm chị em nên ăn khi đến ngày “đèn đỏ”

Đậu đỏ

Đậu đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bởi nó chứa nhiều chất xơ, rất có lợi đối với hệ tiêu hóa. Đậu đỏ giúp cải thiện chức năng dạ dày, lá lách, giải độc, giảm phù nề. 

Đây là loại thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe của người phụ nữ. Đậu đỏ chứa nhiều phốt pho, mangan, sắt, một số loại vi chất dinh dưỡng khác. Chúng có công dụng làm dịu cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, bổ máu, giải độc, nuôi dưỡng tử cung. 

Những chất bên trong đậu đỏ còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bên cạnh đó, đậu đỏ cũng chứa nhiều dưỡng chất có công dụng nuôi dưỡng làn da. 

Tiết lợn

Tiết lợn cung cấp sắt dồi dào cho sức khỏe, giúp tăng cường sản xuất máu bên trong cơ thể. Đặc biệt, chúng có công dụng rất tốt trong giai đoạn đến ngày “đèn đỏ”, vì thời điểm này cơ thể người phụ nữ bị mất khá nhiều sắt. 

Quả sung

Sung chứa nhiều vitamin A, B1, C, K cùng các khoáng chất khác như kali, phốt pho, mangan, đồng,… Việc ăn sung thường xuyên sẽ giúp chúng ta làm ấm cơ thể, giảm táo bón, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, sung cũng có công dụng chống lão hóa, tăng độ đàn hồi da. 

Long nhãn

Long nhãn (nhãn sấy khô) thường có vị ngọt, tính bình, chứa nhiều dưỡng chất như glucose, tanin, chất béo, saponin,… Theo Đông y, loại trái cây này giúp an thần, trị mất ngủ, táo bón cực kỳ tốt.

Bên cạnh đó, long nhãn cũng là thực phẩm giúp bổ gan, máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi. Chị em có thể dùng long nhãn giống như một món ăn vặt để pha nước, nấu chè.

Lưu ý, long nhãn có chứa hàm lượng đường lớn nên chỉ ăn ở mức vừa phải nhằm tránh bị tăng cân. 

Dâu tằm

Quả dâu tằm mặc dù nhỏ nhưng lại rất giàu các dưỡng chất như: vitamin B1, E, C, K1, Kali, sắt, axit folic,… Đây là những chất cần thiết cho việc tái tạo máu, tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Bên cạnh đó, dâu tằm còn cung cấp nhiều alkaloid, flavonoid, polyphenol,… Đây đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi các gốc tự do gây hại, chống lão hóa, phòng ngừa bệnh tật. 

Phụ nữ trong thời kỳ “đèn đỏ” nếu ăn dâu tằm có thể hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề thiếu máu. Theo Đông y, dâu tằm là loại trái cây ấm, giúp giảm khí lạnh của tử cung, tăng tốc độ lưu thông máu, giảm đau bụng kinh,…

Cà rốt

Như chúng ta đã biết, cà rốt chính là loại thực phẩm giàu dưỡng chất, cung cấp nhiều canxi, chất xơ, vitamin cùng một số chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cơ thể.

Cà rốt có công dụng tăng cường trao đổi chất, cải thiện quá trình lưu thông máu. Bổ sung cà rốt thường xuyên sẽ giúp da hồng hào, sáng màu.