Bỗng một ngày nếu mẹ bầu cảm thấy chán ăn thì những món ăn vặt này chính là giải pháp cứu cánh mỗi khi thời tiết chuyển sang nóng bức. Hãy cùng Cộng đồng làm đẹp lần lượt tìm hiểu và áp dụng để có được sức khỏe tốt cho cả mẹ lẫn con nhé!
Trong những ngày hè nắng nóng oi bức, mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, ăn uống không được ngon miệng. Dưới đây là 7 món ăn có thể giúp giải nhiệt và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi khi thời tiết chuyển sang nóng bức.
Chè hạt sen
Vào những ngày hè nắng nóng, chè hạt sen sẽ giúp mẹ bầu thanh nhiệt, giải khát, tăng cường năng lượng thể chất và làm đẹp da. Bên cạnh đó, món ăn này cũng có công dụng an thần nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều chè hạt sen vì hàm lượng đường bên trong chè rất khó tiêu làm tăng cân, dễ gây ra nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường,…
Sinh tố bơ
Ăn sinh tố bơ trong thời tiết nắng nóng gay gắt chính là sự chọn lựa hoàn hảo cho bà bầu. Bơ giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giàu chất béo không bão hòa, chất xơ, năng lượng để hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của thai nhi.
Bên cạnh đó, bơ cũng cung cấp cho mẹ bầu các loại khoáng chất quan trọng như vitamin E, vitamin C, folate, kali,… Vào những ngày nắng nóng, sinh tố bơ có thể giúp mẹ giải khát, bổ sung năng lượng, tăng thêm sự thoải mái và khỏe khoắn.
Bắp luộc
Với thành phần tự nhiên cùng hương vị tươi ngon, bắp luộc là sự chọn lựa hoàn hảo trong thực đơn của bà bầu khi thời tiết chuyển sang nóng bức. Bắp chứa nhiều chất xơ, nước, giúp duy trì độ ẩm cần thiết, hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa.
Ngoài ra, bắt cũng là nguồn cung cấp vi chất, vitamin và các loại khoáng chất quan trọng như: kali, axit folic vitamin C,… Những thành phần này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ tốt cho sự phát triển, hình thành các cơ quan của thai nhi.
Sữa chua việt quất
Đây cũng là sự chọn lựa tuyệt vời dành cho các mẹ bầu trong những ngày hè oi bức. Loại thực phẩm này giúp cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón (vấn đề nan giải trong giai đoạn thai kỳ).
Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa bên trong việt quất còn giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác động gây hại của gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe cho hai mẹ con.
Sữa chua cũng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, vitamin D. Đây là những yếu tố cần thiết cho sự phát triển xương, răng của thai nhi, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng, hỗ trợ quá trình hình thành mô, cơ quan ở bé diễn ra thuận lợi.
Ngoài ra, vitamin D chính là yếu tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, xương phát triển mạnh mẽ. Đây không chỉ được xem như một món ăn lành mạnh mà còn đem đến cảm giác thỏa mãn, sảng khoái cho mẹ bầu.
Rau câu lá dứa
Nếu mẹ bầu muốn nhấm nháp một chút gì đó vào những ngày nắng nóng thì rau câu lá dứa chính là sự chọn lựa hoàn hảo. Thạch rau câu chứa các loại axit amin tự nhiên, giàu aspartic giúp ngăn ngừa lão hóa.
Mẹ bầu ăn rau câu không không chỉ cảm thấy mát miệng mà còn đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, không bị tăng cân và giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.
Nước ép trái cây
Vào những ngày hè oi bức, nước ép trái cây chính là cách hữu hiệu giúp cơ thể mẹ bầu được mát mẻ. Loại thức uống này không chỉ mang lại cảm giác mát lạnh, sảng khoái mà còn cung cấp nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe.
Trong đó, nước ép trái cây có khả năng cung cấp vitamin, khoáng chất quan trọng cho mẹ bầu. Lượng vitamin A, vitamin C, magie, kali là những thành phần thiết yếu giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Bánh flan
Không chỉ thơm ngon, bánh flan còn cực kỳ bổ dưỡng, đây là món ăn vặt tuyệt vời dành cho mẹ bầu trong những ngày hè nắng nóng oi bức. Được làm từ trứng và sữa, bánh flan giúp bổ sung hàm lượng canxi, protein, vitamin D, chất sắt,…
Chính vì thế, mẹ bầu ăn bánh flan không chỉ giúp giảm nhiệt ngày hè nóng bức mà còn giúp thai nhi được cung cấp protein, sắt, canxi,… để hỗ trợ tích cực cho quá trình phát triển thể chất và trí não.
Bài viết trên đã phần nào chia sẻ đến bạn các món ăn giúp mẹ bầu giải nhiệt và tăng cường sức khỏe thể chất cho những ngày hè nắng nóng. Hy vọng, thông qua nội dung bài viết vừa rồi, bạn sẽ nắm bắt được thông tin, kiến thức bổ ích để nâng cao sức khỏe trong suốt giai đoạn thai kỳ.
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
