Chế độ ăn uống cùng lối sống lành mạnh chính là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe cũng như tuổi thọ của chúng ta.
Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cần phải bổ sung thường xuyên.
Quả hạch
Dẫn nguồn từ một nghiên cứu của Mỹ cho thấy nguy cơ mắc biến cố tim mạch nghiêm trọng thường giảm đáng kể ở những người ăn chế độ Địa Trung Hải, hay bổ sung các loại hạt.
Các loại hạt giàu chất béo không bão hòa, chất chống oxy hóa, chất xơ, một số vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, đồng thời hỗ trợ kéo dài tuổi thọ của con người.
Nghệ
Nghệ chứa curumin, loại hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính chống oxy hóa mạnh, chống viêm. Viêm mãn tính chính là yếu tố quan trọng gây ra nhiều căn bệnh liên quan tới tình trạng lão hóa, do đó tác dụng chống viêm tư curumin sẽ giúp giảm thiểu điều này.
Bên cạnh đó, chất curcumin cũng liên quan tới việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng tử vong hàng đầu tại Hoa Kỳ.
Trái cây
Những loại trái cây đầy màu sắc, giàu dinh dưỡng như trái cây họ cam quýt, quả mọng, không chỉ làm thỏa mãn cảm giác thèm ngọt mà còn cung cấp nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Thịt trắng và cá
Lựa chọn các nguồn protein nạc như thịt trắng và cá sẽ giúp tăng cường cơ bắp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Sữa, các sản phẩm từ sữa
Những thực phẩm này thường chứa nhiều canxi, các dưỡng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe cho xương. Đây cũng chính là yếu tố tạo nên sự cân bằng của chế độ ăn uống, giúp kéo dài tuổi thọ con người.
Rau
Các loại rau lá xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cà chua
Cà chua chứa lycopene, chất chống oxy hóa sở hữu đặc tính chống viêm, giúp da hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và đột quỵ. Loại thực phẩm này được chứng minh là có thể kìm hãm sự phát triển của khối u liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt.
Rượu vang đỏ
Nhiều người sinh sống ở vùng xanh thường uống rượu vang đỏ mỗi khi dùng bữa, khoảng 2 ly mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy, rượu vang giúp kéo dài tuổi thị nhờ chứa thành phần polyphenol và chất chống oxy hóa.
Tuy nhiên, với bất kỳ loại rượu nào thì việc uống điều độ chính là chìa khóa quan trọng giúp bạn có một sức khỏe tốt. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình trước khi uống nhé!
Trên đây là 8 loại thực phẩm giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ cho con người một cách hiệu quả. Hy vọng thông qua những gợi ý của Cộng đồng làm đẹp, bạn đã nắm bắt được nhiều kiến thức bổ ích.
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
