Áp dụng bài tập này mỗi ngày để giúp bụng gọn chân thon, tự tin đón lễ 8/3

Nghe đọc bài

Đây chính là thời điểm “nước rút” để chị em nghiêm túc siết chặt cân nặng của mình nếu muốn tự tin diện đồ đẹp trong dịp 8/3 sắp tới.

Chỉ còn hơn nửa tháng nữa là đến ngày 8/3, đây chính là thời điểm các chị em nhận được sự tôn vinh từ đấng mày râu khi đã hy sinh vì chồng con, gia đình trong suốt 1 năm vừa qua. Tuy nhiên, dù công việc có bận rộn đến mấy thì cũng đừng bỏ quên chuyện tập tành. 

Bài tập sức khỏe
Thực hiện các động tác giảm cân để lấy lại dáng đẹp trước thềm 8/3

Bởi, bao nhiêu đồ đẹp mà bạn đã mua trước đó sẽ phải cất ở nhà nếu bạn không biết cách siết cân nặng của mình lại thì thật khó để mặc được chúng. Do đó, hãy tranh thủ tập ngay 3 động tác dưới đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn trước thềm Quốc tế phụ nữ nhé!

Động tác thứ 1: Hãy ấn 2 lòng bàn chân vào nhau

– Số lần tập tối thiểu là 30 lần/lần tập.

– Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn hãy ngồi xuống thảm tập, khoanh hai chân và đặt lòng bàn chân áp sát nhau.
  • Tiếp đến, bạn hãy dùng khuỷu tay ấn hai đầu gối xuống.

Động tác này giúp tăng cường cơ bắp của đôi chân, chỉnh lại khung xương chậu một cách hiệu quả.

Động tác thứ 1: Hãy ấn 2 lòng bàn chân vào nhau
Động tác này giúp tăng cường cơ bắp của đôi chân, chỉnh lại khung xương chậu

Động tác thứ 2: Quỳ duỗi

– Số lần tập tối thiểu là 30 lần/lần tập.

– Cách thực hiện:

  • Đặt 2 tay lên vùng eo bên hông và giữ cố định phần thân trên.
  • Nhấc một chân vuông góc lên trên, chân còn lại vuông góc ra sau rồi kéo căng.
  • Đẩy chân trên về phía trước, thân trên giữ cho thật thẳng.

Động tác này giúp kéo căng hoàn toàn cơ đùi nên thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ dưới chân và kéo dài cơ, từ đó giúp đôi chân ngày càng săn chắc, thon gọn hơn.

Động tác thứ 2: Quỳ duỗi
Động tác này giúp đốt cháy mỡ dưới chân và kéo dài cơ

Động tác thứ 3: Vươn chân

– Số lần tập tối thiểu là 30 lần/lần tập.

– Cách thực hiện:

  • Trước hết, bạn cần nằm thẳng trên mặt đất, đặt một mắt cá chân lên đầu gối bàn chân kia (tư thế bắt chéo chân).
  • Sau đó, bạn hãy giữ phần sau đầu gối bằng hai tay và đưa chân về phía trên cơ thể.

Động tác này giúp kéo dài toàn bộ chân, bụng và eo, đồng thời kéo giãn các khớp và luyện cơ bụng. Bên cạnh đó, còn có tác dụng điều chỉnh độ lệch vùng khung xương chậu.

Động tác thứ 3: Vươn chân
Động tác này giúp kéo dài toàn bộ cơ chân, bụng và eo

Với những động tác đã chia sẻ trên, hy vọng bạn sẽ biết cách áp dụng đúng đắn và phù hợp để giúp thân hình thon gọn, lấy lại vóc dáng chuẩn đẹp, từ đó tự tin diện các bộ trang phục gợi cảm trong ngày 8/3 sắp tới. Chúc bạn sớm thành công với hành trình thăng hạng nhan sắc của bản thân.

TIN LIÊN QUAN