Bà bầu ăn mặn có bị sao không?

Việc ăn mặn khi mang thai là điều thường thấy ở mẹ bầu, thế những phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ có sao không? Cách để từ bỏ thói quen xấu này như thế nào? Hãy cùng Cộng đồng làm đẹp tham khảo ngay bài viết sau đây nhé!

Nguyên nhân bà bầu thèm ăn mặn

Trước khi tìm hiểu bà bầu ăn mặn có sao không thì mẹ bầu cần biết nguyên nhân vì sao lại thèm ăn mặn. Đây chỉ là cảm giác bình thường và sẽ trở lại như cũ sau một khoảng thời gian.

Theo đó, bà bầu thèm ăn mặn thường bắt nguồn từ những nguyên nhân sau:

• Mẹ bầu bị thiếu chất dinh dưỡng, khoáng chất sẽ có cảm giác thèm ăn mặn trong giai đoạn thai kỳ.
• Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể thay đổi sẽ dẫn tới cảm giác thèm ăn bất thường, nhất là những đồ ăn chứa nhiều muối mặn.
• Mẹ bầu có thể thèm ăn mặn trước lúc mang thai, tình trạng này thường kéo dài tới khi mang bầu hoặc sinh con. Điều này chính là dấu hiệu của căn bệnh Addison hay hội chứng Bartter.
• Cảm giác thèm ăn mặn trong giai đoạn thai kỳ có thể không vì bất cứ nguyên nhân sinh học nào cả. Mẹ bầu cũng dễ dàng bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống của mọi người xung quanh.

Bà bầu ăn mặn có bị sao không?

Sau khi khám phá nguyên nhân gây ra cảm giác thèm ăn mặn của bà bầu thì tiếp theo, chúng ta sẽ từng bước tìm câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn mặn có bị sao không?”.

Lợi ích của muối

Trên thực tế, một ít lượng natri vừa phải sẽ rất cần thiết cho giai đoạn thai kỳ vì nó giúp duy trì sự cân bằng bình thường của khoáng chất và chất lỏng bên trong cơ thể. Ngoài ra, muối cũng hỗ trợ quá trình truyền xung thần kinh, chức năng cơ.

Muối quan trọng đối với cơ thể vì i-ốt chính là nguyên tố vi lượng được thêm vào muối ăn nhằm hỗ trợ sự phát triển bình thường của não bộ cũng như hệ thần kinh của thai nhi. Thiếu iốt sẽ tăng nguy cơ sảy thai, khuyết tật trí tuệ ở trẻ em hoặc thai chết lưu.

Bà bầu ăn mặn thì có sao không?

Lượng natri tối đa cần cho cơ thể mà các chuyên gia khuyến cáo là khoảng 2,300mg mỗi ngày, tương đương với 1 thà cà phê muối. Nếu mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường, huyết áp hoặc thận thì nên bổ sung 1,500mg natri hoặc ít hơn mỗi ngày.

Bà bầu ăn mặn có tác hại gì?

Nỗi băn khoăn bà bầu ăn mặn có sao không chắc hẳn bạn đã rõ. Vậy liệu bà bầu ăn mặn sẽ gây ra những biến chứng gì đối với sức khỏe cơ thể? Hãy tiếp tục theo dõi nhé!

Nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim

Thận sẽ điều chỉnh lượng natri bên trong máu, chúng sẽ hoạt động quá sức nếu mẹ bầu ăn quá nhiều muối. Khi natri tăng quá cao, cơ thể bị mất nhiều nước hơn để làm loãng nó.

Lượng chất lỏng tăng lên trong máu sẽ tạo áp lực nhiều hơn cho hệ thống tim mạch. Từ đó, dẫn tới bệnh huyết áp cao và cuối cùng là các bệnh liên quan đến tim.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu ăn hơn 3.700mg natri mỗi ngày có thể tăng nguy cơ bị cao huyết áp trong thai kỳ cao hơn 54%, đồng thời tăng 20% khả năng hình thành chứng tiền sản giật so với những trường hợp ăn ít hơn 2.600mg natri mỗi ngày. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn tới tình trạng sinh non.

Gây phù nề

Thèm ăn mặn khi đang mang bầu là một thói quen xấu khiến thai phụ phải đối mặt với nguy cơ tích nước và muối, dẫn tới tình trạng huyết áp tăng, đau đầu, choáng váng, buồn nôn,… thậm chí còn bị nhiễm độc thai nghén.

Mất cân bằng lượng chất bên trong cơ thể

Việc ăn mặn quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu luôn trong tình trạng khát nước, dưỡng chất của cơ thể cũng bị mất đi sự cân bằng, mẹ bầu cũng vì thế mà hay bị mệt mỏi.

Suy giảm sức đề kháng

Thói quen ăn mặn sẽ làm giảm đi quá trình bài tiết của nước bọt, tạo điều kiện cho các loại vi trùng sinh sôi bên trong đường hô hấp, dẫn tới việc sức đề kháng của niêm mạc miệng dễ bị yếu, mẹ bầu tăng khả năng mắc chứng viêm họng.

Tạo cảm giác buồn bực, khó chịu

Trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt là lúc thai nghén, quá trình tuần hoàn máu của cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lên. Mẹ bầu ăn mặn quá nhiều dẫn tới tình trạng hồi hộp, khó chịu, buồn bực, gây ảnh hưởng tới thai nhi.

Gây hại cho thận của thai nhi

Mẹ bầu ăn mặn sẽ không tốt đối với sức khỏe của thai nhi. Thận và các cơ quan khác ở giai đoạn đầu thai kỳ chỉ đang trong quá trình hình thành và phát triển nên nếu thai phụ ăn quá nhiều muối, chức năng thận ở thai nhi cũng bị tổn thương.

Làm gì để bà bầu hạn chế việc ăn mặn?

Thói quen ăn mặn của bà bầu rất khó sửa, vì thế bạn hãy tham khảo các cách dưới đây để điều chỉnh thói quen xấu này của mình.

Ăn nhiều thực phẩm tươi

Mẹ bầu cần nên ăn nhiều trái cây và rau củ tươi vì chúng chứa ít natri, giàu chất xơ, chất chống oxy hóa cũng như khoáng chất, vitamin cần thiết cho giai đoạn thai kỳ. 

Bên cạnh đó, thịt tươi hay thịt gia câm cũng chứa natri ít hơn rất nhiều so với thịt nguội, xúc xích đã qua các biện pháp chế biến, bảo quản.

Đọc kỹ nhãn mác của các loại thực phẩm trước khi mua

Natri thường có trong nhiều thực phẩm mà mẹ bầu hay ít để ý, chẳng hạn như bánh mì trắng đóng gói (mỗi lát chứa 240mg natri, bằng 1/10 liều lượng khuyến nghị tiêu thụ hằng ngày).

Chính vì vậy, mẹ bầu hãy chú ý lựa chọn những sản phẩm đóng gói chứa ít natri hoặc không muối nhé!

Nấu ăn ở nhà

Một số tiệm đồ ăn thường có xu hướng cho thêm nhiều natri vào thức ăn nhằm tăng hương bị. Điều này khiến mẹ bầu khó kiểm soát được. Do đó, mẹ bầu nên nấu ăn ở nhà, chủ động về lượng natri nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, bẹ bầu cũng có thể chủ động trong việc chọn lựa thực phẩm tươi sống để ăn hàng ngày thay vì mua các loại đồ ăn đã qua chế biến, ướp muối sẵn.

Cắt giảm bớt lượng muối trong công thức nấu ăn

Nếu mẹ bầu thấy bữa ăn hơi nhạt thì có thể thử các loại gia vị khác như vỏ chanh, thảo mộc,… nhằm giúp tăng cường thêm hương vị cho từng món ăn.

Cẩn thận với các loại nước sốt mặn

Một số loại nước sốt như nước tương, tương cà, nước sốt salad thường chứa hàm lượng natri cao ngất ngưởng. Cụ thể, với 1g muối sẽ chứa khoảng 400mg natri, 1g hạt nêm có 200mg natri, còn 1g bột ngọt là 130mg natri,…

Thông tin trên đã giúp bà bầu có thể giải đáp thắc mắc ăn mặn có sao không? Hy vọng nội dung trong bài viết này sẽ hữu ích cho bạn trong việc hình thành thói quen ăn uống, đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết nhưng vẫn không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.