Bắp chân không cân đối so với phần đùi và tổng thể sẽ khiến chị em trở nên tự ti khi diện những những bộ váy ngắn. Hãy kết hợp các bài tập dưới đây cùng chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện kích cỡ của bắp chân nhé!
Đi xe và chạy bộ
Đây là môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện và phù hợp với mọi lứa tuổi, có tác dụng tốt cho sức khỏe lần vóc dáng. Phương pháp này rất hữu ích trong việc giảm mỡ tích tụ ở bắp chân, kích thích hoạt động tim mạch, tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, quá trình đốt mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể được thúc đẩy tối đa.
Nhảy dây
Nếu bắp chân to vì tích tụ nhiều mỡ, bạn cũng có thể nhảy dây để đốt cháy đi lượng calo. Đây là một bài tập đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa, tăng cường sức bền cùng sự dẻo dai của cơ bắp.
Bài tập này đòi hỏi có sự kết hợp của nhiều nhóm cơ trong cùng một lúc, và điều quan trọng nhất chính là phần bắp chân với đùi. Hãy bắt đầu nhảy dây 30 phút liên tục, sau đó tăng thời gian cũng như tốc độ lên mức cao hơn. Khi thực hiện, bạn nên dùng mũi chân chạm đất thay vì cả bàn chân.
Kiễng chân
Bài tập này không cần tốn quá nhiều năng lượng giống như đạp xe, chạy bộ hay nhảy dây. Tuy nhiên, động tác kiễng chân sẽ tác động mạnh mẽ lên vùng cơ bắp chân, từ đó giúp đánh bay lượng mỡ thừa còn tồn đọng.
Bạn hãy tranh thủ đứng kiễng chân vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, lúc đánh răng hoặc chờ thang máy. Động tác này là điều không quá khó khăn hoặc gây mất quá nhiều thời gian cho chúng ta.
Massage bắp chân
Đây là biện pháp giúp giảm cân cho bắp chân dễ dàng nhất. Massage sẽ chuyển hóa mô mỡ cứng tích tụ lâu năm ở vị trí bắp chân, từ đó tạo điều kiện đốt cháy và đào thải lượng mỡ thừa ra bên ngoài.
Bạn hãy sử dụng dầu oliu hoặc dầu dừa để massage và dùng 2 tay xóa bóp vào hai bên của phần bắp chân. Điều này sẽ giúp cơ bắp được săn chắc, đồng thời giảm thiểu cảm giác bị tê cứng.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Việc ăn uống mỗi ngày cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và vóc dáng. Cơ thể hấp thụ nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ sẽ dễ gây ra tình trạng tăng cân.
Do đó, chị em cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học để có thể giúp bắp chân của mình nhỏ, thon gọn, săn chắc một cách hiệu quả nhất.
Vừa rồi là những động tác và một số lưu ý trong quá trình ăn uống để giúp bắp chân của chúng ta thon gọn, loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa tích tụ. Hy vọng nội dung bài viết sẽ hữu ích cho bạn!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
