Bí quyết giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng lấy lại ham muốn

Nguyên nhân phụ nữ sau sinh giảm ham muốn

Khô hạn sau sinh là một trong số các lý do khiến đời sống vợ chồng kém mặn nồng. Những nguyên nhân phổ biến có thể gây ra hiện tượng này bao gồm:

Thay đổi nội tiết tố

Phụ nữ sau sinh thường có nồng độ estrogen và progesterone bên trong cơ thể giảm mạnh, dẫn tới tình trạng teo mỏng niêm mạc âm đạo, suy giảm tiết chất bôi trơn tự nhiên, gây ra tình trạng khô rát.

Bên cạnh đó, quá trình cho con bú cũng là yếu tố khiến tình trạng khô hạn sau sinh kéo dài do thành phần prolactin tác động. Loại hormone này có tác dụng kích thích tiết sữa mẹ, đồng thời ức chế estrogen.

Những yếu tố khác

Bên cạnh việc thay đổi nội tiết tố thì một số yếu tố nổi bật khác cũng có thể khiến phụ nữ suy giảm ham muốn tình dục, điển hình như:

• Vệ sinh vùng kín sai cách: Thói quen rửa âm đạo thường xuyên bằng các loại dung dịch có tính axit cao hoặc xà phòng chứa hóa chất sẽ dẫn tới tình trạng phá vỡ độ cân bằng pH ở âm đạo, làm vùng kín khô rát.
• Stress, căng thẳng: Khi cơ thể căng thẳng, lượng máu di chuyển tới âm đạo sẽ giảm, dẫn tới tình trạng giảm tiết chất bôi trơn.
• Thiếu ngủ: Việc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormone bao gồm estrogen gây khô âm đạo.
• Một số bệnh lý: Những căn bệnh có thể ảnh hưởng tới độ ẩm ở âm đạo như: tiểu đường, viêm nhiễm phụ khoa, lupus,…
• Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc tránh thai, thuốc hạ huyết áp hay thuốc chống trầm cảm cũng có thể gây ra tình trạng khô âm đạo.

Bí quyết lấy lại ham muốn nhanh chóng cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường đối mặt với nhiều áp lực, điều này vô tình ảnh hưởng tới đời sống tình dục. Tuy nhiên, mọi người vẫn có thể cải thiện bằng cách áp dụng những gợi ý dưới đây:

Có lối sống lành mạnh

Duy trì cho bản thân một lối sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể hồi phục hiệu quả, đồng thời gia tăng sinh lý của mẹ bỉm. Cụ thể:

• Tập luyện thể dục thường xuyên để cải thiện hệ tuần hoàn máu, đồng thời tăng cường sức khỏe cho tổng thể.
• Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để duy trì năng lượng, sức khỏe. Không quá tập trung vào các nhóm thực phẩm có hại cho cơ thể như: đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, thức uống chứa cafein,…
• Hình thành thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
• Hạn chế dùng những chất kích thích như thuốc lá, bia rượu để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể.

Giảm stress

Mọi người có thể thử một trong số những biện pháp giảm stress dưới đây để nâng cao sức khỏe tinh thần, tạo cảm giác hưng phấn cho chuyện yêu:

• Massage cơ thể
• Trò chuyện cùng con
• Thiền, yoga hoặc thực hiện kỹ thuật hít thở sâu
• Áp dụng những cách làm đẹp cho phụ nữ sau sinh để có thể cảm thấy quyến rũ, tự tin hơn.

Tạo ra một không gian lãng mạn

Hãy dành thời gian để thiết kế một không gian lãng mạn, thoải mái nhất cho bản thân và gia đình. Thay đổi một bộ chăn ga mới, đốt thêm chút nến thơm sẽ giúp khơi dậy cảm giác yêu thương.

Ngoài ra, bạn cũng nên sắp xếp những buổi hẹn hò lãng mạn dành riêng cho 2 người. Điều này sẽ giúp tình cảm vợ chồng và cả chuyện “yêu” trở nên thăng hoa, nồng cháy hơn.

Xem phim ảnh hoặc đọc truyện 18+

Bạn cũng có thể rủ chồng mình cùng nhau đọc truyện hoặc xem phim về tình dục để giúp tăng cường kiến thức, kích thích khả năng tưởng tượng, khám phá những bí quyết giúp cả hai sẵn sàng nhập cuộc yêu. 

Tuy nhiên, phim ảnh hoặc sách báo chứa nội dung khiêu dâm nhiều khi lại không đúng với thực tế. Do đó, bạn không nên lạm dụng bởi nó có thể làm cả hai bị mất hứng thú chốn phòng the do não bộ dần trở nên chai lì cảm xúc.

Trò chuyện với người bạn đời 

Hãy thẳng thắn chia sẻ những suy nghĩ, cảm xúc mong muốn và nhu cầu của bản thân với chồng, đồng thời mở lòng lắng nghe đối phương để thấu hiểu nhau hơn. Đừng quên tạo cơ hội cho cả 2 tìm hiểu thêm nhiều cách “yêu” mới mẻ nhằm tạo cảm giác hứng thú, kích thích ham muốn.

Điều trị các vấn đề về liên quan tới sức khỏe

Nếu có vấn đề sức khỏe nào ảnh hưởng tới khả năng ham muốn tình dục sau sinh, chị em hãy đi khám để được bác sĩ tư vấn, điều trị kịp thời. Bởi vì bệnh lý cũng sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của hai người, điển hình như: đái tháo đường, viêm nhiễm, tim mạch,…

Ngoài ra, việc trầm cảm hoặc stress cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mất hứng thú chuyện chăn gối. Bạn nên tham vấn chuyên gia tâm lý để tìm ra phương án khắc phục hiệu quả sau khi đã áp dụng các cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ sau sinh nhé!

Sau khi sinh bao lâu thì mới có thể quan hệ lại được?

Sau sinh, việc quan hệ tình dục trở lại bình thường có thể rơi vào khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, thời gian cụ thể vẫn phải phụ thuộc sức khỏe, sự hồi phục của người phụ nữ.

Đối với việc sinh mổ, thời gian kiêng cữ sẽ kéo dài trong khoảng 3 tháng. Nếu có lo lắng điều gì, bạn hãy tham khảo ngay ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn cụ thể, an toàn.