Các loại chuối tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi

Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu thường cảm thấy khó chịu khi bị táo bón hoặc đầy hơi. Lúc này, bà bầu thường chọn cách ăn chuối để khắc phục tình trạng trên. Bài viết dưới đây, Cộng đồng làm đẹp sẽ chia sẻ đến bạn các loại chuối tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. 

Bà bầu ăn chuối được không?

Trước khi đi vào tìm hiểu các loại chuối tốt cho bà bầu thì chúng ta cần biết phụ nữ mang thai có ăn chuối được không. Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên ăn chuối để bổ sung dưỡng chất, cải thiện sức khỏe của thai nhi và cả bà bầu. 

Chuối là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin C, carbohydrate, vitamin B tổng hợp cùng một số loại khoáng chất, đặc biệt là nguồn kali dồi dào. Những thành phần này giúp cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh. 

Các loại chuối tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi

Từ những giá trị dinh dưỡng trên, chúng ta có thể dễ dàng thấy rằng chuối rất tốt cho sức khỏe của thai phụ. Tuy nhiên, vì chuối chứa hàm lượng đường khá cao nên khi ăn, bà bầu cần chú ý để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng và tăng đường huyết. 

Nếu bạn vẫn chưa biết các loại chuối tốt cho bà bầu thì hãy tham khảo ngay những gợi ý sau đây để bổ sung dưỡng chất, cải thiện sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi nhé!

Chuối xanh luộc

Chuối xanh luộc chứa nhiều dưỡng chất, gồm chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, chất dinh dưỡng thực vật. Để tốt cho giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên ăn sau khi luộc hoặc nấu chín nhằm giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng.

Chuối mễ

Cái tên tiếp theo trong danh sách các loại chuối tốt cho bà bầu đó là chuối mễ. Loại thực phẩm này chứa nguồn chất xơ dồi dào, giúp cơ thể ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, táo bón trong giai đoạn thai kỳ. 

Bên cạnh đó, chuối còn cung cấp lượng lớn năng lượng, protein, năng lượng, axit folic và khoáng chất giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong giai đoạn thai kỳ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì chúng có thể gây tác dụng ngược. 

Các loại chuối chín tươi

Tất cả các loại chuối nói chung đều rất an toàn và bổ dưỡng cho bà bầu lẫn thai nhi. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ ở mức vừa phải, bởi chuối chín chứa hàm lượng đường cao, nếu ăn quá nhiều sẽ gây sâu răng hoặc tăng đường huyết. 

Hoa chuối

Cái tên tiếp theo trong danh sách các loại chuối tốt cho bà bầu đó là hoa chuối. Thực phẩm này rất ngon và bổ dưỡng, nếu thường xuyên sử dụng sẽ giúp cung cấp khoáng chất, protein, chất xơ, chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng đừng ăn quá nhiều hoa chuối trong thời gian dài mà hãy cân bằng với các loại trái cây khác để không làm thiếu hụt dinh dưỡng.

Một số công dụng của các loại chuối tốt cho bà bầu

Sau khi đã biết được các loại chuối tốt cho bà bầu thì bạn hãy tìm hiểu những công dụng mà chuối mang lại đối với sức khỏe thai nhi và mẹ bầu, cụ thể là:

Giảm buồn nôn do ốm nghén

Chuối là nguồn thực phẩm giàu vitamin B6, pyridoxine. Trong đó, vitamin B6 có thể chữa buồn nôn do ốm nghén một cách hiệu quả nên mẹ bầu hãy ăn chuối 3 tháng đầu của thai kỳ để giảm nhanh các triệu chứng ốm nghén.

Hạn chế nguy cơ phù nề

Một số thai phụ bị phù nề trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ. Tình trạng này có thể dẫn tới tình trạng sưng mắt cá chân, bàn chân, các khớp. Để khắc phục, mẹ bầu cần tránh ăn mặn, bổ sung chuối vào chế độ ăn uống hằng ngày. 

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Chuối chứa nhiều carbohydrate hình thành từ các loại đường đơn giản như fructose, sucrose, glucose có thể được chuyển hóa nhanh chóng để cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên ăn chuối để giúp cơ thể tăng cường năng lượng một cách nhanh chóng, chống mệt mỏi. 

Hạn chế khả năng dị tật bẩm sinh cho thai nhi 

Chuối chứa lượng folate dồi dào, rất tốt cho sự phát triển của tủy sống và não bộ ở thai nhi. Bà bầu ăn chuối giúp cải thiện mực folate bên trong cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ xảy ra tình trạng trẻ bị dị tật bẩm sinh.

Giúp hệ thần kinh của thai nhi phát triển

Chuối chứa lượng vitamin B6 dễ dàng tan trong nước, rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương của thai nhi. Do đó, bà bầu nên thường xuyên ăn chuối vào 3 tháng đầu thai kỳ để giúp cơ thể trẻ phát triển trí não một cách tốt nhất.

Giảm táo bón

Chuối chứa lượng lớn chất xơ, giúp kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi trong dạ dày do khí tích tụ. Một quả chuối có khoảng 6g chất xơ, vì vậy bà bầu có thể giảm tình trạng táo bón bằng cách ăn chuối.

Duy trì huyết áp ổn định

Chuối là nguồn thực phẩm giàu kali, một loại khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể kiểm soát huyết áp ở mức bình thường. Bạn có thể đưa chuối vào chế độ ăn uống để ngăn ngừa sự bất ổn của huyết áp khi mang thai. 

Ngăn ngừa triệu chứng ợ nóng

Việc ăn chuối có thể bảo vệ thành dạ dày, thực quản khỏi tình trạng axit dạ dày. Do đó, bà bầu nên căn chuối để ngăn ngừa hiện tượng ợ nóng, hỗ trợ tiêu hóa một cách hiệu quả. 

Giúp da mịn màng

Chuối cung cấp lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, giúp phát triển xương, sữa chữa các mô, duy trì làn da khỏe mạnh. Bên cạnh đó, vitamin C cũng là chất chống oxy hóa, chống nhiễm trùng một cách hiệu quả. 

Nội dung trên đã phần nào giúp bạn biết được các loại chuối tốt cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần cân nhắc liều lượng để không làm đường huyết tăng lên nhanh chóng trong giai đoạn thai kỳ nhé!