Các thói quen ăn uống giúp chống lại quá trình lão hóa cho những người ở độ tuổi U40

Nghe đọc bài

Hàm lượng canxi dự trữ trong cơ thể suy giảm nhanh chóng từ tuổi 40 trở đi khiến cho tóc dễ bị gãy rụng, da dẻ dần mất vẻ tươi trẻ và lão hóa. 

Uống 1 ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng

Buổi sáng khi mới thức dậy là thời điểm cơ thể đào thải độc tố, làm sạch bộ máy, bổ sung năng lượng. Việc uống nước ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng khi bụng rỗng sẽ giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, thức uống này còn giúp kích thích quá trình sản sinh tế bào máu mới, thúc đẩy khả năng tái tạo collagen giúp da trẻ trung, căng mịn. 

Uống 1 ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng
Uống 1 ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch dạ dày, loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể

Tăng cường bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hằng ngày

Sau 40 tuổi, hàm lượng canxi dự trữ bên trong cơ thể dần suy giảm nhanh. Thiếu canxi sẽ khiến tóc yếu, dễ bị gãy rụng, da mất đi vẻ tươi trẻ, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày thông qua những loại thực phẩm như sữa hoặc chế phẩm từ sữa, hải sản,… đồng thời hãy tích cực phơi nắng. 

Tăng cường bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hằng ngày
Tăng cường bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hằng ngày để hạn chế tình trạng tóc yếu, gãy rụng

Bổ sung nhiều rau củ quả

Rau xanh và trái cây nhiều vitamin tổng hợp cùng các khoáng chất, chất chống oxy hóa sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, cà chua, cải xoăn, bắp cải tím, lựu, ớt chuông,… chính là những loại rau củ quả được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Bổ sung nhiều rau củ quả
Bổ sung nhiều rau củ quả sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hóa

Bổ sung protein chất lượng cao

Protein chất lượng cao có chứa 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản sinh. Các axit amin này sẽ xây dựng protein, hormone cùng chất dẫn truyền thần kinh giúp chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Ức gà, đậu phụ, cá hồi, đậu lăng,… là những loại thực phẩm cung cấp protein chất lượng cao, rất tốt cho người ở độ tuổi U40. 

Bổ sung protein chất lượng cao
Bổ sung protein chất lượng cao sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa sớm

Vừa rồi là các thói quen ăn uống hữu ích giúp cơ thể đẩy lùi lão hóa một cách hiệu quả mà những người thuộc độ tuổi U40 nên áp dụng. Hy vọng thông qua nội dung bài viết này, chị em sẽ biết cách chăm sóc tốt cho sức khỏe, cải thiện tình trạng da. 

TIN LIÊN QUAN