Cách để trẻ hạn chế ăn đồ ngọt

Nghe đọc bài

Đa phần những đứa trẻ mạnh khỏe đều háu ăn và rất thích đồ ngọt. Tuy nhiên, các thực phẩm nhiều đường lại không tốt cho sức khỏe. Vậy đâu sẽ là giải pháp tối ưu để hạn chế tình trạng này?

Tác hại của việc trẻ ăn nhiều đồ ngọt

Trước khi tìm hiểu cách cải thiện tình trạng trẻ ăn nhiều đồ ngọt thì chúng ta sẽ cùng điểm qua một số tác hại liên quan đến thói quen này. Cụ thể, nếu sử dụng thực phẩm có lượng đường cao thường xuyên, trẻ sẽ gặp những vấn đề sau:

Bị sâu răng

Lượng đường sucrose bên trong kẹo có thể thúc đẩy sự phát triển của các loại vi khuẩn bên trong miệng, gây mất canxi, làm mềm răng và dễ sâu răng. Vì thế, bố mẹ đừng nên cho trẻ uống nước ngọt hoặc đồ uống nhiều đường ngay từ khi còn nhỏ. 

Bên cạnh đó, trẻ cũng cần được kiểm soát việc ăn kẹo, bánh ngọt, các đồ ăn nhẹ chế biến sẵn,… Hãy tập cho trẻ duy trì thói quen đáng răng vào buổi sáng, tối, súc miệng sau bữa ăn. 

Bị sâu răng
Trẻ ăn đồ ngọt rất dễ bị sâu răng

Suy dinh dưỡng và béo phì

Việc ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây ra tình trạng béo phì hoặc các bệnh chuyển hóa khác như tiểu đường. Loại thực phẩm này dễ làm tiêu hao lượng vitamin trong cơ thể, giảm tiết nước bọt và tuyến tiêu hóa, gây khó tiêu, tăng axit dạ dày,…

Trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt thường sẽ kén ăn, gây suy dinh dưỡng. Lời khuyên của chuyên gia đó chính là đừng cho trẻ ăn đồ ngọt trước và sau bữa ăn, hãy thay bằng trái cây.

Suy dinh dưỡng và béo phì
Ăn nhiều đồ ngọt có thể gây rối loạn chuyển hóa của cơ thể

Dễ bị dị ứng, khả năng miễn dịch thấp

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn đồ ngọt có thể ảnh hưởng tới chức năng của tế bào bạch cầu, những thay đổi trong mạch máu, làm giảm khả năng chống lại bệnh tật, khiến tình trạng viêm nhiễm và dị ứng dễ xảy ra hơn. 

Hãy cung cấp cho trẻ chế độ ăn uống đa dạng để giúp cân bằng dinh dưỡng. Việc ăn nhiều nấm, cà chua, rau chân vịt hay các loại rau xanh khác sẽ góp phần nâng cao khả năng miễn dịch. 

Dễ bị dị ứng, khả năng miễn dịch thấp
Trẻ ăn nhiều đồ ngọt thường có tình trạng viêm nhiễm và dị ứng dễ xảy ra hơn

Ảnh hưởng tới sự phát triển của vị giác

Việc cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt có thể khiến vị giác ở trẻ, làm chúng mất hứng thú với các món ăn nhạt. Hãy để con bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị tự nhiên của thức ăn, đừng quá mặn hoặc quá ngọt. 

Ảnh hưởng tới sự phát triển của vị giác
Việc ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến trẻ không còn hứng thú với các món ăn nhạt

Ảnh hưởng tới giấc ngủ và tâm trạng

Việc nạp quá nhiều đường vào máu có thể kích thích hệ thần kinh trung ương ở trẻ, gây ra tình trạng thiếu tập trung hoặc các triệu chứng khó chịu. Ăn đồ ngọt trước lúc đi ngủ cũng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ và sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Do đó, chuyên gia khuyên bố mẹ không nên ăn đồ ngọt 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu như bé khóc vì muốn ăn thì hãy cho chúng uống 1 ly sữa để dễ ngủ hơn. 

Ảnh hưởng tới giấc ngủ và tâm trạng
Đồ ngọt cũng ảnh hưởng tới tâm trạng và chất lượng giấc ngủ ở trẻ

Ảnh hưởng đến sự phát triển của thị giác

việc ăn quá nhiều đường có thể làm tăng đường huyết, đồng thời giảm áp suất thẩm thấu của dịch cơ thể, gây ra tình trạng thủy tinh thể phồng lên hoặc biến dạng, dễ dẫn tới cận thị. 

Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều đường cũng có thể làm cho hàm lượng canxi suy giảm, điều này sẽ làm giãn độ đàn hồi của củng mạc tại thành ngoài nhãn cầu đang phát triển. Nếu bạn kết hợp với việc không chú ý tới vệ sinh mắt thì rất dễ gây cận thị ở trẻ. 

Lời khuyên chân thành từ chuyên gia đó chính là bố mẹ nên hạn chế cho con ăn đồ ngọt, đồng thời tăng cường thực phẩm giàu vitamin B như cà rốt, lòng đỏ trứng gà, gan động vật,… 

Ảnh hưởng đến sự phát triển của thị giác
Sự phát triển của thị giác của trẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu như việc sử dụng thực phẩm nhiều đường không được kiểm soát tốt

Cách giúp trẻ hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường

Hiện nay, những loại thực phẩm như cam, táo, dưa hấu, chuối,… rất thích hợp cho trẻ khoảng 6 tháng tuổi sử dụng. Chúng có thể thay thế bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc chiều nhưng phải kiểm soát số lượng để không gây ảnh hưởng tới bữa ăn chính.

Nếu cho trẻ dùng nước ép trái cây thì tốt nhất bạn nên pha loãng, thêm một nửa lượng nước vào. Đặc biệt, không uống trước bữa ăn để tránh gây ảnh hưởng đến việc ăn uống. 

Cách giúp trẻ hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường
Cho con ăn các loại trái cây ngọt là cách hạn chế nạp đường vào cơ thể

Những điều phụ huynh cần lưu ý khi cho trẻ ăn

Bố mẹ không nên cho con sử dụng socola và kem ngay từ sớm. Bởi vì, một khi chúng đã thử sẽ luôn xin những thực phẩm này, nhưng lại không tốt đối với sự phát triển của trẻ.

Phụ huynh không nên mua và tích trữ các loại đồ ngọt ở nhà, điển hình như nước ngọt hoặc bánh kẹo. Trẻ ăn ngon miệng hơn nếu không nhìn thấy những loại thực phẩm này. 

Những điều phụ huynh cần lưu ý khi cho trẻ ăn
Phụ huynh không nên cho trẻ ăn kem hoặc socola từ sớm

Nếu muốn giảm thiểu tác hại của đồ ngọt đối với trẻ, bố mẹ nên lưu ý các yêu cầu về độ tuổi cho trẻ ăn đồ ngọt, tham khảo thêm ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp con trẻ phát triển một cách thuận lợi mà không gặp phải gặp bất cứ trở ngại nào.

TIN LIÊN QUAN