Tập yoga được xem là một trong những giải pháp giúp chữa đau lưng hiệu quả, ứng dụng trong nhiều trường hợp khác nhau. Ngoài tác dụng giảm đau và cải thiện các chức năng vận động thì cách này còn mang lại lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lựa chọn bài tập phù hợp, tập luyện đúng cách.
Đau lưng là gì?
Đau lưng là hội chứng xương khớp thường thấy trong thực hành lâm sàng, cơn đau có thể kích hoạt ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể. Tình trạng đau nhức thắt lưng được đánh giá phổ biến nhất hiện nay.
Những cơn đau thường âm ỉ, dữ dội hoặc nhức nhối, kèm theo đó là cảm giác nóng ran. Một số trường hợp tình trạng đau nhức còn lan rộng toàn thân, gây ảnh hưởng tới các chi. Ngoài ra, một số người sẽ có hiện tượng tê bì tay chân, yếu cơ.
Đau lưng thường bắt nguồn từ xương khớp, cơ, hệ thống dây thần kinh hay nhiều bộ phận khác cấu thành cột sống. Bên cạnh đó, cơn đau cũng thường xảy ra do ảnh hưởng từ các cấu trúc khác bên trong cơ thể như tuyến tụy, túi mật hoặc động mạch chủ.
Hiện nay, tình trạng đau nhức lưng diễn ra khá phổ biến, số liệu thống kê cho thấy có khoảng 9/10 người cao tuổi bị đau lưng trong 1 vài thời điểm trong đời. Tình trạng này cũng khá phổ biến ở người trẻ bởi nhiều nguyên nhân gây ra.
Vì sao yoga có thể chữa được đau lưng?
Như đã nói ở trên, đau lưng là tình trạng phổ biến bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân. Cơn đau ngoài sẽ gây khó chịu, phiền toái và ảnh hưởng không nhỏ tới chức năng vận động.
Trước khi tìm gặp các bác sĩ thì bạn có thể áp dụng một số mẹo chữa bệnh đau lưng tại nhà. Nhất là khi cơn đau chỉ ở mức độ nhẹ, diễn ra không thường xuyên. Do đó, chườm nóng, tắm nước ấm hoặc massage,… chính là những cách áp dụng hiệu quả giúp khắc phục tình trạng đau lưng.
Bên cạnh đó, yoga cũng được xem là giải pháp giúp cơ thể giảm dần các cơn đau lưng. Hơn nữa, cách này còn hỗ trợ hệ xương khớp trở nên linh hoạt, dẻo dai và ngày một chắc khỏe hơn.
Sở dĩ, việc tập yoga giúp mang lại nhiều lợi ích trong việc chữa đau lưng là vì:
Phát huy tốt hiệu quả giảm đau
Tập yoga còn giúp gân cốt được thư giãn, giảm sự chèn ép lên dây thần kinh. Hơn nữa việc luyện tập yoga cũng sẽ hỗ trợ kích thích cơ thể giải phóng nhiều endorphin hơn, hoạt chất tự nhiên này có khả năng làm giảm cơn đau 1 cách hiệu quả.
Tăng phạm vi chuyển động
Tình trạng đau lưng kéo dài sẽ gây ra những hạn chế cho các chức năng vận động, nhất là gặp khó khăn mỗi khi xoay hoặc cúi gập người. Việc thường xuyên luyện tập yoga giúp cột sống dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ đó cải thiện tốt phạm vi chuyển động ngay cả khi bị đau lưng.
Thúc đẩy tuần hoàn máu
Tập luyện yoga không chỉ giúp tăng cường phạm vi chuyển động cho xương khớp và giảm đau mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu. Nhờ đó, rút ngắn thời gian hồi phục các tổn thương nếu có ở cột sống.
Ngoài ra, việc tập yoga cũng cung cấp dưỡng chất, giúp cho hệ xương khớp luôn được mạnh khỏe.
Duy trì cân nặng ổn định
Tình trạng đau lưng thường phổ biến ở những người bị béo phì, thừa cân. Trong đó, yoga mặc dù là bộ môn vận động nhẹ nhàng nhưng sẽ mang lại tác dụng kiểm soát cân nặng khá tốt.
Điều này rất hữu ích cho quá trình khắc phục chứng đau lưng, ngăn ngừa cơn đau quay trở lại trong tương lai. Bên cạnh đó, tập yoga cũng mang lại vô vàn lợi ích khác đối với sức khỏe như: cải thiện sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn, hỗ trợ tiêu hóa tốt, kiểm soát căng thẳng, giữ dáng đẹp da,…
Trên đây, Cộng đồng làm đẹp đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng đau lưng cũng như là một số công dụng tuyệt vời mà phương pháp yoga mạng lại cho sức khỏe con người. Chúc bạn luôn hạnh phúc, khỏe mạnh và thành công hơn trong cuộc sống nhé!