Quýt là một trong những loại trái cây vô cùng quen thuộc của người Việt Nam. Quýt có vị chua chua ngọt ngọt rất kích thích vị giác, đồng thời nó còn chứa rất nhiều nước và vitamin nên giúp chúng ta giải khát cực kỳ hiệu quả. Vậy phụ nữ mang thai ăn quýt được hay không? Cùng Cộng đồng làm đẹp tìm hiểu ở phần nội dung bên dưới nhé!
Dưỡng chất bên trong quýt
Mặc dù quýt trông nhỏ hơn so với những loại trái cây có múi khác như cam hoặc bưởi. Tuy nhiên, chúng lại rất giàu chất dinh dưỡng, chứa đến 85% là nước.
Cụ thể, một trái quýt nặng khoảng 88h thường chứa các dưỡng chất sau: 47 calo, 3% DV kali, không chất béo, 0,7g chất đạm, 26% giá trị vitamin C cần thiết hàng ngày, 3% DV vitamin A, 12g tinh bột.
Như bạn thấy, quýt là nguồn cung cấp vitamin C, beta-cryptoxanthin đậm đặc nhất, vitamin B và cả kali. Vậy thì mẹ bầu có ăn quýt được hay không? Hãy tiếp tục theo dõi ở phần nội dung sau.
Trong thai kỳ, mẹ bầu có ăn quýt được không?
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai thường xuyên ăn nhiều loại trái cây họ cam, quýt. Do đó, mẹ bầu được ăn trái quýt ở giai đoạn thai kỳ. Đây cũng chính là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng tốt cho bà bầu và cả thai nhi.
Mẹ bầu ăn quýt sẽ giúp cung cấp vitamin B tốt như folate. Sự thiếu hụt axit folic ở phụ nữ đang mang thai có thể dẫn tới tình trạng sinh ra những đứa trẻ nhẹ cân. Folate cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa axit amin, hình thành hồng cầu, bạch cầu, tăng cường tế bào và phân chia tế bào.
Bà bầu ăn quýt đúng cách có tác dụng gì?
Bên cạnh vấn đề mẹ bầu có ăn quýt được không thì chị em cũng cần biết rằng việc thường xuyên bổ sung quýt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ mang lại tác dụng gì?
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi: Lượng axit folic và folate vô cùng quan trọng đối với thai nhi. Chúng sẽ giúp ngăn ngừa các tình trạng dị tật bẩm sinh như nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh.
- Ngăn ngừa táo bón: Quýt là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Mẹ bầu ăn quýt sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường,…
- Bổ sung vitamin C cho cơ thể: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu cần có vitamin C với liều lượng phù hợp. Chất này giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, hỗ trợ thai nhi phát triển tốt, ngăn ngừa mọi khiếm khuyết thẩm mỹ xuất hiện ở mẹ và con.
- Bổ sung chất sắt: Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào nên quýt có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm một cách tốt hơn.
Khi ăn quýt, bà bầu cần lưu ý điều gì?
Mặc dù quýt là loại trái cây chị em nên ăn khi mang thai, nhưng việc mẹ bầu thường xuyên bổ sung quýt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày liệu có tốt không? Bạn nên hạn chế dùng quá nhiều quýt trong khoảng thời gian dài vì cơ thể sẽ thiếu đi những dưỡng chất cần thiết khác.
Mẹ bầu ăn quýt quá nhiều quýt trong khoảng thời gian dài cũng có thể khiến cơ thể bị dư thừa chất. Điều này sẽ làm mất cân bằng dưỡng chất, dẫn tới những hệ lụy đáng tiếc sau này.
Những món ăn làm từ quýt mẹ bầu có thể tham khảo
Bánh mousse quýt thơm ngon
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 4 trái quýt, 25g bột bắt, 60ml whipping cream, 30g socola trắng bào nhỏ, 237ml sữa tươi, 50g đường.
Cách thực hiện:
- Lột ỏ quýt rồi tác múi, xay nhuyễn bằng máy, sau đó lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước cốt.
- Cho vào nồi khoảng 240ml nước quýt, 25g bột bắp, 20g đường và 237mk sữa tươi khuấy đều.
- Tiếp đến, bạn hãy cho thêm 60ml whipping cream và tiếp tục khuấy đều .
- Cho nồi mousse lên bếp, khuấy đều trên lửa nhỏ đến khi hỗn hợp sôi và đặc sệt.
- Đổ vào nồi 30g socola trắng bào nhỏ cộng thêm 1 ít màu đỏ thực phẩm rồi khuấy đều, tắt bếp.
- Bạn hãy chuẩn bị sẵn khuôn bánh có lót giấy nến. Sau đó đổ hỗn hợp mousse vào nồi, để trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng dần.
Salad quýt cùng thịt xông khói
– Nguyên liệu cần chuẩn bị: 60g nhánh bạc hà tươi; 2 muỗng cà phê mật ong; 1/4 rau diếp lá dài; 1 muỗng cà phê mù tạt Dijon; 2 quả quýt đã được gọt vỏ, cắt lát và chia múi; 150g pancetta (thịt xông khói Y, cắt miếng vừa ăn, chiên giòn); nửa búp rau diếp xoăn Radicchio, tách lá; 60ml dầu ô liu; 1/4 xà lách búp mỡ; 80ml nước ép quýt tươi.
– Cách thực hiện:
- Bạn hãy khuấy đều nước ép quýt, mật ong, dầu, mù tại trong 1 cái ly và nên gia vị rồi lắc đều.
- Cho pancetta, rau diếp nhánh bạc hà, radicchio và quýt cắt thành từng miếng trong một cái tô lớn. Sau đó, bạn hãy rưới nước sốt rồi trộn đều thật kỹ trước khi ăn.
Nội dung trên đã phần nào giúp bạn tìm ra đáp án cho câu hỏi mẹ bầu có ăn quýt được không? Mặc dù đây là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất rất tốt đối với sức khỏe của hai mẹ con nhưng bạn không nên bổ sung quá nhiều vào cơ thể, vì sẽ mang lại tác dụng ngược đấy nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
