Mẹ bầu ăn miến được không? Những lưu ý cần nắm khi mẹ bầu ăn miến dong

Nghe đọc bài

Miến là loại thực phẩm không chiên bằng dầu mà sẽ trải qua quy trình sấy khô, vì vậy mà có rất nhiều người ưa chuộng. Vậy mẹ bầu ăn miến được không? Hãy cùng Cộng đồng làm đẹp từng bước khám phá trong phần bài viết bên dưới nhé! 

Mẹ bầu ăn miến được không?

Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng cho biết, trong 100g miến chứa khoản 332 calo và protein, chất béo, sắt, chất xơ, canxi,… Do đó, mẹ bầu có thể ăn khi mang thai vì những lợi ích sức khỏe mà món này mang lại. 

Dẫu vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong khoảng thời gian dài. Bởi bất cứ món ăn bổ dưỡng nào khi sử dụng vượt mức cũng có thể dẫn tới tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Bên cạnh vấn đề mẹ bầu ăn miến được không thì chúng ta cũng nên tìm hiểu những lợi ích mà củ dong mang lại cho phụ nữ mang thai để nắm bắt thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Mẹ bầu ăn miến được không?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn miến trong giai đoạn thai kỳ

Lợi ích mang lại cho sức khỏe mẹ bầu từ củ dong

Củ dong thường dùng để chế biến miến là loại thực phẩm giàu tinh bột giống như sắn, khoai môn, khoai mỡ, khoai lang. Do đó, bên cạnh vấn đề mẹ bầu ăn miến được không, chúng ta cũng nên tìm nguồn dinh dưỡng từ củ mong mang lại lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu. 

Hỗ trợ giảm cân

Trong 100g củ dong sẽ chứa khoảng 32% chất kháng tinh bột mà cơ thể chúng ta không thể nào tiêu hóa được. Nó có thể hình thành một loại gel nhớt khi trộn cùng nước, hoạt động giống như chất xơ hòa tan trong ruột.

Hoạt chất kể trên có thể làm chậm tốc độ tiêu hóa, mang đến cảm giác no lâu. Vì vậy, điều này sẽ giúp chúng ta điều chỉnh sự thèm ăn của bạn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Hỗ trợ giảm cân
Củ dong có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngăn ngừa tiêu chảy

Củ dong giúp hỗ trợ điều trị tiêu chảy hiệu quả bằng cách làm cứng phân, bù nước cho cơ thể. Khi bạn hết bị tiêu chảy sẽ dẫn tới việc mất nước, thậm chí là tử vong đối với các trường hợp dễ bị tổn thương như trẻ em. 

Các nghiên cứu cho thấy, người bị tiêu chảy nếu uống 2 thìa cà phê bột dong 3 lần mỗi ngày sẽ hạn chế được tình trạng đau bụng hoặc đi ngoài lỏng. Bởi hàm lượng tinh bột cao trong củ dong sẽ giúp tăng kích thích, độ đặc của phân nên có thể hỗ trợ cải thiện bệnh lý tiêu chảy cực kỳ tốt.

Hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch

Hàm lượng kháng tinh bột từ củ dong cũng có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trên thực tế, loại củ này chứa một prebiotic tiềm năng là một loại chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. 

Các lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách hấp thụ vitamin, khoáng chất quan trọng. Ngoài ra, lợi khuẩn còn tác động giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật khác. 

Hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch
Củ dong chứa một loại chất xơ giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.

Phù hợp cho những người có chế độ ăn uống không gluten

Củ dong tự nhiên thường không chứa gluten giống như các loại củ khác. Bột củ dong có thể dùng thay thế cho bột mì trong chế biến món ăn. 

Những ai mắc bệnh celiac – một chứng rối loạn tiêu hóa mà chất gluten có thể khiến ruột non viêm cần phải tránh loại protein này trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, với khả năng kháng tinh bột của củ dong thì nó sẽ phù hợp với người không thể dung nạp gluten. 

Những lưu ý quan trọng khi bà bầu ăn miến dong trong giai đoạn thai kỳ

Sau khi tìm hiểu mẹ bầu ăn miến được không, chúng ta cũng nên nắm bắt một số lưu ý dưới đây khi tiêu thụ thực phẩm này trong giai đoạn thai kỳ:

  • Không ăn nhiều miến trong thời gian dài: Mặc dù miến dong mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Bởi vì nó có thể dẫn tới tác dụng ngược, gây hại tới cơ thể. 
  • Nên hỏi ý kiến bác sĩ: Nếu thai phụ đang bị tiểu đường thì cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn miến để tránh gây ra những biến chứng nguy hiểm khác
  • Mua miến tại địa chỉ uy tín, hợp vệ sinh: Miến dong hiện đang bán tràn lan ở khắp nơi, từ cửa hàng tạp hóa cho tới siêu thị. Do đó, bạn nên lựa chọn địa chỉ cung cấp miến sạch, chất lượng để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 
Những lưu ý quan trọng khi bà bầu ăn miến dong trong giai đoạn thai kỳ
Nên mua miến dong tại các đơn vị uy tín, để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm

Bài viết trên đã phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc mẹ bầu ăn miến được không. Hy vọng, thông qua thông tin vừa rồi, bạn sẽ nắm bắt thêm nhiều kiến thức bổ ích để có một thai kỳ mạnh khỏe và vượt cạn thành công. 

TIN LIÊN QUAN