Sức khỏe buồng trứng đóng vai trò rất lớn đối với ngoại hình, tinh thần, tuổi thọ và trạng thái của người phụ nữ. Do đó, để bảo vệ tốt cho bộ phận này, chị em hãy nhớ chú ý đến những điều sau đây.
Những việc cần làm để bảo vệ sức khỏe buồng trứng
Để giúp buồng trứng của chị em hoạt động bình thường, hãy nghiêm túc thực hiện những việc làm sau:
Hình thành thói quen ăn uống tốt cho bản thân
Một số thói quen xấu như chế độ ăn uống mất cân bằng và ăn uống vô độ hoặc thất thường, ăn kiêng quá mức,… có thể gây hại tới buồng trứng của chị em, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Chẳng hạn, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn tới tình trạng béo phì, dễ bị rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng xấu tới chức năng buồng trứng. Việc ăn kiêng quá mức cũng có thể khiến buồng trứng thiếu dinh dưỡng, suy giảm miễn dịch, mắc các bệnh về buồng trứng hoặc suy buồng trứng.
Nếu thường xuyên ăn các đồ cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ hoặc đường thì cũng có thể khiến buồng trứng dễ suy yếu, mắc bệnh.
Ngủ sớm, đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe buồng trứng. Nếu thức quá khuya sẽ khiến cơ quan này làm việc quá sức, không được nghỉ ngơi và hoạt động theo đồng hồ sinh học.
Thói quen thức khuya cũng gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố nên buồng trứng sẽ nhanh chóng bị ảnh hưởng, hoạt động kém hiệu quả hơn. Nếu thức khuya kéo dài có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu, rối loạn chức năng buồng trứng, dễ làm viêm nhiễm.
Vận động đều đặn, suy nghĩ tích cực
Tập thể dục một cách nhẹ nhàng sẽ giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn, gia tăng cơ hội mang thai. Bạn nên vận động đều đặn, vừa sức và lâu dài, tránh quá sức gây phản tác dụng, làm tổn thương buồng trứng, đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng một lối tư duy tích cực để tránh sản sinh ra các hormone như prolactin, cortisol gây rối loạn nội tiết tố. Nó sẽ làm cản trở hoặc ngừng quá trình rụng trứng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cũng như quá trình sản xuất trứng.
Khám phụ khoa định kỳ
Việc này sẽ giúp phát hiện và điều trị một cách nhanh chóng, kịp thời các loại bệnh tật, đồng thời đánh giá tình trạng sức khỏe của buồng trứng. Khi đó, chị em có thể biết mình cần làm gì để bảo vệ, phòng ngừa bệnh tật đúng cách.
Việc này cần được duy trì một cách lâu dài ngay cả khi mãn kinh vì nó có thể tác động lớn tới sức khỏe, tuổi thọ người phụ nữ.
Những thực phẩm cần ăn để tốt cho sức khỏe buồng trứng
Để giúp buồng trứng phát triển khỏe mạnh, chị em hãy chọn lựa những loại thực phẩm sau và bổ sung vào bữa cơm hằng ngày của mình nhé!
Các loại đậu giàu estrogen
Đậu đen, đậu nành là những loại tốt cho sức khỏe buồng trứng vì chúng chứa nhiều phytoestrogen, estrogen. Chất xơ, chất chống oxy hóa bên trong các loại đậu này còn giúp lượng đường bên trong máu duy trì ở mức độ an toàn, phòng tránh một số vấn đề liên quan tới buồng trứng.
Bên cạnh đó, các loại đậu cũng giúp cho hệ miễn dịch được cải thiện rõ rệt, nội tiết tố duy trì ở mức cân bằng nên buồng trứng sẽ khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa.
Thực phẩm giàu sắt
Sắt chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp buồng trứng khỏe mạnh. Bởi mỗi tháng người phụ nữ đều có kinh nguyệt nên lượng sắt sẽ mất đi khá nhiều. Do đó, việc bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất sắt như lòng đỏ trứng, gan động vật đóng vai trò rất cần thiết.
Trái cây giàu progesterone, rau xanh
Progesterone đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe buồng trứng, làm giảm tốc độ lão hóa ở phụ nữ. Một số loại rau chứa nhiều chất này bao gồm: rau chân vịt, rau họ cải,…
Chúng giàu phytoestrogen, giúp kích thích sản xuất progesterone bên trong buồng trứng, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, cải thiện chức năng tình dục.
Trái cây thì có chuối và chanh, chúng cung cấp vitamin B6, vitamin A, B, C, sắt, canxi, kali, chất xơ,… giúp cơ thể tăng hàm lượng progesterone tự nhiên từ cơ thể khi ăn hoặc uống thường xuyên.
Vừa rồi là một số lưu ý cần nắm giúp chị em có thể bảo vệ tốt cho sức khỏe của buồng trứng. Đừng quên thường xuyên truy cập Cộng đồng làm đẹp để nắm bắt thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
