Những bài tập này sẽ giúp tăng lưu lượng máu truyền đến da đầu và cung cấp chất dinh dưỡng cũng như oxy tới phần chân tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Áp dụng các bài tập thể dục sẽ góp phần giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) giúp cơ thể được thư giãn, bớt căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc.
Hơn nữa, khi cơ thể vận động sẽ giúp kích thích lưu lượng máu di chuyển đến da đầu, làm giàu chất dinh dưỡng cho các năm tóc cũng như sự phát triển của tóc bằng cách tăng lưu lượng oxy tới da đầu.
Bài tập cổ
Áp dụng bài tập cổ là cách hiệu quả để giúp tóc phát triển nhanh chóng. Căng cơ cổ có thể hỗ trợ tốt cho quá trình mọc tóc thông qua việc giải phóng căng thẳng ở các cơ xung quanh.
Bạn chỉ cần thực hiện các chuyển động từ bên này sang bên kia rồi từ trước ra sau bằng đầu là đã có thể cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của tóc.
Cách thực hiện như sau:
- Ngồi thẳng lưng hoặc đứng thẳng, 2 tay thả lỏng.
- Cúi đầu từ từ về phía trước rồi đưa ra sau, mở rộng hết mức có thể.
- Cúi đầu sang ngang và duỗi thẳng mỗi bên ít nhất là 10 giây.
Chạy bộ
Các bài tập cardio như đi bộ hoặc chạy bộ khiến bạn đổ mồ hôi, từ đó đào thải chất độc không cần thiết ra ngoài cơ thể. Mồ hôi tiết ra trong quá trình chạy bộ sẽ giúp mở rộng lỗ chân lông trên da đầu, làm thông thoáng các nang tóc, tạo điều kiện cho mái tóc phát triển.
Ngoài ra, bài tập này cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, từ đó thúc đẩy quá trình mọc tóc. Bạn hãy cố gắng chạy bộ ít nhất khoảng 30 phút mỗi ngày để sở hữu mái tóc chắc khỏe.
Bài tập thở
Bài tập thở sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời làm chậm quá trình bạc tóc sớm. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp tăng cường oxy để trẻ hóa tóc hư tổn, hỗ trợ tóc mọc nhanh.
Cách thực hiện:
- Ngồi ở tư thế thoải mái nhất, thẳng lưng.
- Hít thở thật sâu, hóp bụng càng nhiều càng tốt rồi từ tử thở ra ngoài.
- Hãy giữ cho nhịp thở ra ngắn và hít vào dài hơn.
- Áp dụng bài tập hít thở này khoảng 20 lần.
Massage da đầu
Đây là bài tập khá đơn giản, không tốn kém nhưng lại giúp kích thích sự phát triển của tóc. Massage da đầu có tác dụng cải thiện quá trình lưu thông máu ở da đầu, hỗ trợ mọc tóc nhanh bằng cách mở các lỗ chân lông nhằm cung cấp dưỡng chất cần thiết cho nang tóc.
Việc massage da đầu cũng góp phần làm giảm căng thẳng, giúp thư giãn và thúc đẩy sự phát triển cũng như là độ dày của mái tóc.
Cách thực hiện
- Lựa chọn bất kỳ loại dầu dưỡng tóc nào giàu dưỡng chất như dầu oliu, dầu dừa,…
- Làm nóng dầu bằng lò vi sóng trong khoảng vài giây.
- Tóc rẽ ngôi và dùng đầu ngón tay thoa dầu ấm lên da đầu.
- Xoa bóp bằng các ngón tay theo chuyển động tròn, phân phối dầu khắp da đầu.
- Tăng cường tốc độ massage để cải thiện lưu lượng máu trên phần da đầu.
- Thực hiện 1 lần mỗi tuần hoặc năm phút một ngày để kích thích mọc tóc.
Sai lầm thường gặp khi áp dụng các bài tập
Làm việc một cách quá sức có thể gây ra tình trạng rụng tóc tạm thời ở nam lẫn nữ, làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc và các nang lông bước vào giai đoạn nghỉ ngơi quá sớm.
Khi cơ thể chịu căng thẳng quá độ do tập luyện nhiều sẽ khiến tóc rụng. Tập thể dục quá sức cũng dễ làm mồ hôi đọng lại trên da đầu, khiến tóc bị rụng nhanh hơn hoặc tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây tổn thương khác.
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
