Những điều cần làm trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Nghe đọc bài

Bên cạnh mùa đông thì thời tiết nắng nóng của mùa hè có thể gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Do đó, bạn cần phải lưu ý đến 6 điều sau để tránh gặp phải tình huống nguy hiểm. 

Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể cần bổ sung nhiều nước hơn. Vì thế, để làm mát thân thể, tim cần phải bơm máu với tốc độ nhanh. Một số trường hợp bị yếu tim hoặc tổn thương tim trước đó rất dễ say nắng, mất nước, rối loạn nhịp tim, đau tim và đau họng, thậm chí có thể dẫn tới tử vong.

Những điều cần làm trong mùa hè để bảo vệ sức khỏe tim mạch
Bảo vệ sức khỏe tim mạch trong thời tiết nắng nóng

Sau đây là một số cách để giúp cho tim được khỏe mạnh ngay trong mùa hè nóng bức này:

Hạn chế các hoạt động ngoài trời

Các hoạt động ngoài trời như tập thể dục vốn được biết đến rất hữu ích cho sức khỏe, nhưng khi bước vào mùa hè thì bạn cần phải giảm căng thẳng của tim do nhiệt độ nóng bức.

Hạn chế các hoạt động ngoài trời
Hạn chế các hoạt động ngoài trời như chạy bộ hoặc làm vườn vào lúc nhiệt độ tăng cao

Chính vì vậy, bạn cần phải hạn chế các hoạt động ngoài trời, nếu muốn đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc làm vườn thì hãy thực hiện vào buổi chiều mát, tránh làm buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý ở trong nhà khi thời tiết đạt ở mức nhiệt độ cao nhất.

Giữ đủ nước cho cơ thể

Nhiệt độ cao sẽ làm cơ thể bị mất nước, lấy đi phần chất lỏng và chất điện giải quan trọng. Do đó, bệnh nhân tim phải uống đầy đủ nước vì nếu thiếu nước sẽ khiến mạch máu bị co, gây thêm áp lực cho tim . Tuy nhiên, bạn cũng không nên nạp quá nhiều nước.

Giữ đủ nước cho cơ thể
Giữ đủ nước cho cơ thể để không gây thêm áp lực cho tim

Tránh uống bia, rượu và cafein

Việc sử dụng các loại đồ uống có cồn hoặc chứa nhiều cafein trong mùa hè sẽ rất dễ gây ra hiện tượng mất nước, từ đó làm tăng nguy cơ biến chứng xảy ra ở tim. 

Tránh uống bia, rượu và cafein
Việc uống bia, rượu và cafein vào thời tiết nắng nóng sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng xảy ra ở tim

Bên cạnh đó, những người đang thực hiện các thủ thuật nong mạch hoặc đặt stent, van tim nhân tạo cũng cần phải đặc biệt chú ý vì mấy nước có thẻ khiến mạch máu ngưng tụ, gây ách tắt stent. 

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ngũ cốc, trái cây, rau tươi, đậu lăng cùng các loại đậu khác đều là sự lựa chọn thông minh trong mùa hè này. Tránh sử dụng những đồ ăn vặt, đồ hộp, chứa nhiều dầu mỡ hoặc thức ăn chế biến sẵn.

Chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung ngũ cốc, trái cây, rau tươi, đậu lăng cho cơ thể trong những ngày thời tiết nắng nóng

Trong trường hợp bạn sử dụng thực phẩm đóng gói thì hãy chú ý kiểm tra bảng thành phần để nắm rõ chi tiết hàm lượng natri bên trong sản phẩm nhé!

Chọn thuốc đúng cách

Những người đang bị bệnh tim hoặc huyết áp cao thường sẽ được kê thuốc lợi tiểu hay còn gọi là thuốc thải nước. Tuy nhiên nếu uống vào mùa hè thì thuốc có thể gây ra tình trạng mất nước do tăng quá trình tiểu tiện.

Chọn thuốc đúng cách
Chọn thuốc đúng cách, tham khảo thêm ý kiến từ các bác sĩ

Ngay cả việc dùng thuốc chống trầm cảm cùng những loại kháng sinh histamin cũng sẽ gây cản trở việc tiết mồ hôi, từ đó dẫn tới tình trạng bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn.

Chính vì vậy, nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng thì bạn hãy hỏi các bác sĩ về việc cắt giảm liều lượng sử dụng thuốc trong mùa hè này. 

Trao đổi, liên lạc thường xuyên với bác sĩ

Vì áp lực lên tim tăng cao nên bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến tim mạch có thể bị đau thắt ngực, cần phải thở oxy trong cả mùa hè. Để hạn chế nguy cơ suy tim, người bệnh cần thường xuyên liên lạc với bác sĩ phòng trường hợp khẩn cấp.

Trao đổi, liên lạc thường xuyên với bác sĩ
Trao đổi, liên lạc thường xuyên với bác sĩ để có thể theo dõi sát sao sức khỏe của bản thân

Bệnh nhân gặp vấn đề liên quan tới tim mạch thường bị các cơn đau thắt ngực khi bước vào mùa hè do áp lực lên tim tăng, nhu cầu oxy cũng trở nên cao hơn. Hơn nữa, những trường hợp này còn có nguy cơ rung nhĩ hoặc suy tim sung huyết.

Chính vì vậy, điều quan trọng đối với những người bệnh tim đó chính là duy trì sức khỏe và thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết khi nhiệt độ tăng cao. Nếu bạn thấy xuất hiện triệu chứng nghi ngờ say nóng thì cần đi đến bệnh viện gần nhất ngay lập tức nhằm tránh xảy ra bất cứ hậu quả xấu nào.

TIN LIÊN QUAN