Nếu ai đó khuyên bạn nhịn ăn đi hoặc ăn mặn dễ mập lắm thì đừng có vội tin tuyệt đối vào những bí quyết giảm cân như thế này nhé. Hãy cùng Cộng đồng làm đẹp khám phá 3 quan niệm sai lệch phổ biến dưới đây nhé!
Ăn mặn dễ tăng cân
Muỗi không phải là nguyên nhân, thậm chí chúng còn rất cần thiết cho cơ thể với vai trò làm chất điện giải, tạo ra sự cân bằng pH khi kết hợp cùng các ion khác. Tuy nhiên, thành phần này lại thường xuyên bị liệt kê vào danh sách “tội đồ” khiến gương mặt trông múp míp, thừa cân.
Sự lầm tưởng này bắt nguồn từ việc muối có khả năng tích nước bên trong cơ thể. Nếu ăn nhiều đồ mặn, thành phần natri tăng cao sẽ gây ra hiện tượng thừa nước khiến mặt, chân, tay bị sưng. Tuy nhiên, bạn hãy yên tâm rằng trạng thái sưng này không bao giờ “chuyển hóa” thành mỡ.
Tuy bản thân muối không hẳn là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới cân nặng, nhưng hầu hết những thức ăn mặn đều chứa nhiều carbohydrate, chất béo bão hòa. Vì thế, nếu muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn mì gói, thức ăn nhanh,…
Càng nhịn ăn sẽ càng ốm
Nhịn ăn sẽ giúp bạn giảm được vài ký trong khoảng vài ngày. Điều này hoàn toàn có thể, nhưng nó lại khiến sức khỏe của bạn giảm sút, không hẳn là phương pháp hữu hiệu về lâu về dài.
Số cân đã tiêu hao sẽ trở lại bởi bạn không thể nào nhịn ăn mãi được. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy, chúng ta nhịn ăn đột ngột mà không cho cơ thể thích nghi trước thì sẽ dễ rơi vào chế độ ngủ đông, cơ thể tự động cắt giảm sự trao đổi chất thay vì đốt chất béo làm năng lượng.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn ít, nỗ lực tập tành sẽ sớm đạt được giấc mơ mình hạt như mong muốn. Thế nhưng việc ăn kiêng quá mức sẽ khiến cơ thể suy kiệt vì không được bổ sung đủ năng lượng, gây ra một số vấn đề liên quan tới sức khỏe như rụng tóc, căng thẳng,…
Do đó, để giảm cân một cách lành mạnh, hạnh phúc, việc ăn uống khoa học là điều đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Các cô nàng hãy tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nhiều rau xanh nhằm tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ công cuộc tìm lại làn da mịn màng, dáng xinh.
Kiểm soát calorie sẽ giúp giảm cân
Để đạt mục tiêu cân nặng như mong muốn, việc cân đo đong đếm lượng calo bên trong cơ thể nạp vào hằng ngày là thói quen của nhiều cô gái. Nhưng đây không phải là con số chúng ta có thể tin cậy hoàn toàn.
Không phải calo nào cũng giống nhau, 100 calo kẹo không thể bằng 100 calo bông cải xanh. Nếu chỉ dựa trên các con số mà bỏ qua nguồn cung cấp của thực phẩm để kiểm soát cân nặng thì đây là một sai sót.
Bên cạnh đó, số calo được ghi trên mặt sau của thực phẩm cũng chưa hẳn là chính xác hoàn toàn. Bởi vì độ sai số thường có thể dao động tới 20%, vì vậy bạn nên tìm hiểu, tính toán thật kỹ trước khi sử dụng thức ăn.
Bên cạnh calo, bạn cũng nên lưu tâm tới chỉ số đường huyết GI (chỉ số đánh giá khả năng hấp thụ, làm tăng glucose trong máu của thức ăn). Thành phần GI gần 100 nghĩa là insulin tiết ra càng nhiều, mỡ dễ tích tụ trong cơ thể.
Bài viết trên đã phân tích những quan niệm sai lệch phổ biến mà nhiều người thường hay mắc phải. Hãy là người thông thái trong việc giảm cân, đồng thời xây dựng chế độ luyện tập phù hợp để sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
