Muốn sở hữu làn da chắc khỏe, ngoài việc thường xuyên skincare thì chị em cũng cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Cùng Cộng đồng làm đẹp tham khảo 5 loại thực phẩm giàu vitamin E giúp da sáng khỏe, mịn màng nhé!
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và chất béo. Đặc biệt, chúng chứa nhiều vitamin E có tác dụng nuôi dưỡng, giữ ẩm cho da.
Trong 100g hạt dẻ cười thường chứa 2.9mg vitamin E, chất này giúp kiểm soát lượng insulin, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm mụn trứng cá. Thường xuyên ăn hạt dẻ cười sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da đẹp, giữ ẩm cho da.
Hạt điều
Ngoài hạt dẻ cười thì hạt điều cũng chính là loại thực phẩm thơm ngon, cung cấp nhiều loại vitamin. Theo đó, trong 100g hạt điều rang sẽ chứa khoảng 0.9mg vitamin E giúp làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện xương khớp, tăng cường hệ miễn dịch.
Cá hồi
Bên trong cá hồi chứa hàm lượng vitamin E rất lớn, giúp cải thiện sức khỏe làn da, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các bệnh về tim mạch,… Ăn cá hồi thường xuyên sẽ có tác dụng cải thiện tình trạng da cực kỳ hiệu quả.
Bạch tuộc
Bạch tuộc chính là loại hải sản giàu vitamin E có tác dụng làm đẹp da từ sâu bên trong. Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất bên trong thực phẩm này nên ăn bạch tuộc sẽ giúp làn da trở nên sáng khỏe, mịn màng hơn.
Vitamin E bên trong bạch tuộc có công dụng tăng cường khả năng hoạt động của mạch máu, cải thiện và ổn định các tế bào, thúc đẩy quá trình phục hồi da sau hư tổn.
Quả mâm xôi
Mâm xôi là loại quả chứa vitamin cao, nhất là vitamin E. Trái cây này giàu thành phần dinh dưỡng, bạn có thể kết hợp chúng trong bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nhờ hàm lượng vitamin E bên trong mâm xôi nên loại quả này có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống.
Cải bó xôi
Đây chính là loại rau mang đến giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể, trong 100g cải bó xôi chứa khoảng 2mg vitamin E. Ngoài ra, loại rau này còn cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, C, khoáng chất, sắt và chất xơ giúp chống oxy hóa mạnh mẽ.
Dầu và hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu vitamin E, folate giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Tuy nhiên, loại hạt này lại chứa hàm lượng calo khá lớn, nếu tiêu thụ nhiều sẽ dẫn tới việc tăng cân.
Dầu hướng dương được ép ra từ hạt, đa phần thường được sử dụng công nghệ ép lạnh để không làm thay đổi các dưỡng chất vitamin bên trong. Ngoài hàm lượng vitamin E, loại dầu này còn cung cấp omega-3, omega-6, giúp giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Trên đây là các loại thực phẩm giúp bổ sung lượng vitamin E dồi dào cho cơ thể, đồng thời lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng. Theo dõi Cộng đồng làm đẹp để nắm bắt thêm nhiều thông tin bổ ích khác nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
