Những nhóm người cần cảnh giác khi tắm đêm, nhất là ngày hè nắng nóng

Việc tắm khuya có thể tạm thời giúp bạn được thư giãn và tạo cảm giác thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, đây cũng chính là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, thậm chí là đột tử. 

Vào ban đêm, nhiệt độ bên ngoài sẽ giảm xuống mức thấp nên việc tắm đêm khi có sự chênh lệch nhiệt độ môi trường quá lớn sẽ dẫn tới tình trạng sốc nhiệt, gây tác động xấu tới sức khỏe, chóng mặt, tụt huyết áp, đột quỵ và thậm chí là ngừng tim lúc đêm khuya. 

Những căn bệnh dễ mắc phải nếu thường xuyên tắm đêm

Cảm cúm, cảm lạnh

Với những người có cơ thể đang nóng nực, lỗ chân lông đang mở để thoát nhiệt, việc tắm khuya sẽ dễ gây ra tình trạng cảm lạnh. Ngoài ra, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược thì cũng tuyệt đối không nên tắm vào ban đêm.

Bởi vì lúc này, sức đề kháng của cơ thể đang dần trở nên yếu hơn, dễ gây ra các triệu chứng như cảm cúm, ho, sốt cao, sổ mũi,… Điều đó sẽ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe cũng như công việc của chúng ta. 

Đau cổ, vai gáy

Về đêm, khi nhiệt độ xuống thấp, nếu bạn tắm vào lúc này, gặp nước lạnh sẽ dễ gây ra tình trạng co thắt mạch máu. Điều này làm cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn tới những căn bệnh như đau đầu, đau vai gáy,… về lâu dài sẽ trở thành căn bệnh kinh niên rất khó chữa. 

Đau đầu mãn tính

Việc tắm, gội đầu đêm khuya sẽ khiến da đầu bị ẩm, dễ gặp phải nguy cơ bị nhiễm lạnh, mạch máu khó lưu thông làm bạn cảm thấy đau đầu vào sáng hôm sau. Điều này gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc cũng như cuộc sống. Nếu lặp lại nhiều lần, tình trạng này có thể dẫn tới căn bệnh đau đầu mãn tính.

Mắc các bệnh về xương khớp

Bạn sẽ có nguy cơ gặp phải những căn bệnh về xương khớp như: viêm xương khớp, thấp khớp,… nếu thường xuyên tắm vào ban đêm. Do đó, bạn hãy chú ý từ bỏ dần thói quen tắm đêm để phòng ngừa các hậu quả nghiêm trọng. 

Nguy cơ bị đột quỵ

Tắm vào ban đêm sẽ khiến các mạch máu não dễ bị co lại đột ngột, từ đó dẫn tới tình trạng đột quỵ do nhồi máu mạch mạch vành hoặc máu não. Đây cũng chính là yếu tố quan trọng mà chúng ta cần phải đặc biệt lưu tâm mỗi khi tắm đêm. 

Gây lão hóa sớm

Khi tắm khuya, cơ thể sẽ không nhận đủ lượng oxy, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Chính vì thế, bạn cần chú ý tắm trước 19 giờ để bảo vệ tốt cho sức khỏe và nhan sắc của mình. 

Thời điểm tắm tốt cho sức khỏe

• Tắm buổi sáng rất tốt, bạn hãy duy trì thói quen dậy sớm, tập thể dục và thư giãn cơ thể sau khi tắm. Ngoài ra, nhiều người thường hay đổ mồ hôi qua đêm trong lúc ngủ, việc tắm vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ chất độc, hỗ trợ làm đẹp da.
• Tắm trước 19h là thời điểm tốt nhất, sau khoảng thời gian làm việc mệt mỏi, cơ thể cần nên được vệ sinh sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi.

Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi ăn vì rất dễ gây ra các bệnh liên quan tới đường ruột hoặc dạ dày. Tốt nhất, bạn hãy chờ khoảng 1 – 3 tiếng sau rồi mới tắm rửa.

Lưu ý khi tắm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe

• Không nên tắm sau 11h đêm, từ 19h trở đi, bạn hãy tắm gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi đi ngủ.
• Tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống đột ngột vì rất dễ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, gây ra đột quỵ. Để tắm một cách khoa học, khi trời trở lạnh, bạn hãy làm quen với nhiệt độ bằng việc xối nước từ chân đến hai tay rồi sau đó mới tới người.
• Sau khi tắm cần nghỉ ngơi hoặc làm việc trong khoảng 2 tiếng trước khi lên giường ngủ. Phụ nữ đang mang thai, mới sinh xong, trẻ em, người say bia rượu, đi làm mệt mỏi đổ nhiều mồ hôi tuyệt đối không nên tắm sau 10h đêm.
• Không nằm điều hòa sau khi tắm, bởi điều này có thể gây ảnh hưởng xấu tới quá trình lưu thông máu của cơ thể.
• Không tắm với nước quá nóng vì sẽ phá vỡ chất dầu trên da, gây ra tình trạng nở lỗ chân lông, giãn huyết quản, tăng thêm gánh nặng cho tim, nhiệt độ thích hợp nhất là 24 – 29 độ.

Những trường hợp không nên tắm đêm 

• Sau khi vận động mạnh hoặc luyện tập ở cường độ cao: Lúc này, cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi nên rất dễ gây choáng váng, thiếu máu não, thậm chí là dẫn tới tình trạng đau tim, ngất xỉu.
• Sau khi uống bia rượu: Sau khi uống bia rượu, đường huyết không được bổ sung kịp lúc, nếu tắm muộn sẽ làm cho huyết quản bị co dẫn tới cảm lạnh, thậm chí là vỡ mạch máu, huyết áp cao và đột quỵ.
• Cơ thể mệt mỏi: Người ốm thường có thân nhiệt cao hơn bình thường, việc đi tắm vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ đột tử.
• Đang trong kỳ kinh nguyệt: Thời điểm này, khí huyết nữ giới đang không ổn định nên việc tắm gội về đêm sẽ dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh, khiến triệu chứng đau bụng thêm trầm trọng hơn. 

Vừa rồi, Cộng đồng làm đẹp đã chia sẻ đến bạn những nguy cơ có thể gặp phải nếu chúng ta tắm đêm. Hy vọng, thông qua nội dung bài viết này, bạn sẽ nắm bắt được cách chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của mình.