Chỉ với những thói quen sau, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn được tình trạng tích tụ mỡ nội tạng một cách hiệu quả, sở hữu vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai.
Uống nước ấm sau mỗi bữa ăn
Sau khi ăn, đặc biệt là lúc bạn tiêu thụ thức ăn chứa dầu mỡ, việc uống một ly nước ấm có thể mang đến nhiều lợi ích thiết thực. Nước ấm làm dịu dạ dày, kích thích các hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả.
Uống nước ấm sau bữa ăn sẽ góp phần hỗ trợ quá trình phân giải chất dinh dưỡng, khiến chúng dễ được tiêu hóa hơn, ngăn chặn sự tích tụ mỡ nội tạng. Tuy nhiên mọi người nên lưu ý rằng, hãy chọn nước ấm thay vì nước lạnh.
Nguyên nhân là do nước lạnh có thể gây đầy hơi, khó tiêu, làm cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng. Việc duy trì thói quen uống nước ấm sau bữa ăn không những thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả mà còn góp phần giữ gìn sức khỏe tổng thể.
Uống nước trà gừng ấm và chanh ấm
Bên cạnh việc uống nước lọc ấm, bạn có thể thử uống nước chanh ấm hoặc trà gừng sau bữa ăn khoảng 30 phút. Những loại thức uống này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.
Cả chanh với gừng đều có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa. Cụ thể:
- Nước chanh ấm: Uống sau bữa ăn sẽ giúp cải thiện khả năng hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn không nên uống lúc đối vì có thể sẽ gây ra tình trạng đau dạ dày. Nếu uống nước chanh hãy tránh thêm đường , thay vào đó là dùng mật ong để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.
- Trà gừng ấm: Loại thức uống này phù hợp để sử dụng sau bữa ăn sáng hoặc trưa nhằm làm ấm cơ thể, kích thích khả năng lưu thông máu, cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cần tránh uống trà gừng sau khi ăn tối để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Việc duy trì thói quen uống trà gừng ấm, nước chanh ấm không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng, nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ăn sữa chua
Sau khoảng 30 ăn xong, mọi người có thể thưởng thức một hộp sữa để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Nếu muốn đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân, giảm mỡ nội tạng, mọi người nên chọn lựa sữa chua không đường hoặc sản phẩm chứa probiotics.
Đi bộ đoạn ngắn
Khoảng 20 – 30 phút sau khi ăn, bạn hãy đi bộ một đoạn ngắn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Việc đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn khoảng 10 – 15 phút không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn góp phần điều hòa huyết áp, ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch.
Massage vùng bụng nhẹ nhàng
Massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ nội tạng. Bạn hãy thực hiện xoa bóp lên bụng sau khi ăn khoảng 30 phút theo những bước sau:
- Chà xát hai lòng bàn tay với nhau cho tới khi cảm thấy ấm
- Đặt tay lên vùng bụng, lấy rốn làm trung tâm, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 20 lần
- Tiếp đến, xoa ngược chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần
Điều này sẽ giúp kích thích khả năng tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn, hiệu quả.
Bài viết vừa rồi đã phần nào chia sẻ đến bạn một số cách giúp ngăn ngừa mỡ nội tạng sau khi ăn hiệu quả, an toàn. Hãy tiếp tục theo dõi Cộng đồng làm đẹp để cập nhật thêm nhiều bí quyết chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hữu hiệu khác nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
