Nếu bạn có những thói quen dưới đây vào buổi tối, hãy thay đổi từ ngay hôm nay để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe hoặc rước thêm bệnh vào người nhé!
Uống cà phê vào buổi tối
Theo các chuyên gia, việc uống cà phê buổi sáng sẽ tốt cho sức khỏe, giúp nâng cao sự tỉnh táo, giảm các vấn đề về tim mạch. Thế nhưng, nếu bạn sử dụng chúng vào ban đêm thì tác dụng hoàn toàn ngược lại.
Cà phê chứa caffein nên gây căng thẳng cho hệ thần kinh, khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng lo lắng, hồi hộp và khó đi vào giấc ngủ. Do đó, việc uống cà phê buổi tối sẽ không giúp ích gì mà còn dễ làm bạn mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, rất nguy hiểm đối với sức khỏe.
Uống rượu trước lúc đi ngủ
Theo các chuyên gia y tế, uống quá nhiều rượu vào ban đêm có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Đồng thời, rượu còn chứa thành phần chất kích thích thần kinh, làm rối loạn giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, dễ tạo ra những giấc mơ không vui vẻ.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rượu có thể thúc đẩy quá trình rối loạn nhịp sinh học, dẫn tới thời gian ngủ ngắn. Bên cạnh đó, đồ uống chứa cồn cũng là tác nhân làm tăng hiện tượng ngủ ngáy hoặc mức độ bão hòa oxy thấp.
Tập luyện muộn
Thói quen tập thể dục thể thao là thói quen tốt giúp bạn sống lành mạnh, tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giúp kích thích thần kinh, tuy nhiên các chuyên gia lại khuyến nghị mọi người không nên tập luyện gần giờ ngủ.
Ngoài ra, việc tập thể dục nên diễn thực hiện trong khoảng thời gian phù hợp để phát huy tối đa công dụng. Bởi vì, nếu bạn tập luyện ở những khung giờ quá muộn có thể gây ảnh hưởng đến nhịp tim, làm rối loạn giấc ngủ.
Ăn vặt trước lúc ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn quá gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng giấc ngủ và lịch trình ngủ, thức. Hơn nữa, nếu bạn ăn vặt thường xuyên trước lúc ngủ sẽ dễ bị béo phì, thừa cân, tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính nguy hiểm.
Trên đây là những thói quen không tốt trước khi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Hy vọng thông qua nội dung vừa rồi, bạn sẽ biết cách xây dựng chế độ sinh hoạt, tập luyện phù hợp để sở hữu một thể trạng tốt nhất.