Những trường hợp hạn chế ăn ổi để bảo vệ sức khỏe

Công dụng tuyệt vời của ổi đối với sức khỏe con người

Ổi không chỉ ăn rất ngon miệng mà còn mang lại nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe như:

Tăng cường miễn dịch

Hàm lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam, quýt. Chính điều này đã khiến cho loại quả này sở hữu khả năng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, chống lại những tác nhân gây ức chế các phân tử gây viêm nhiễm. 

Ngăn ngừa bệnh tật

Hợp chất lycopene, vitamin C, quercetin cùng các polyphenol từ quả ổi đóng vai trò tương tự như một chất oxy hóa mạnh nên vừa ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, vừa trung hòa gốc tự do.

Thực tế, các thành phần chiết xuất từ quả ổi có nhiều tiềm năng trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết, vú, phổi,… Nhờ đó, chúng được người dân ưa chuộng, sử dụng với mong muốn nâng cao sức đề kháng, cải thiện sức khỏe. 

Cải thiện huyết áp

Chất xơ và hypoglycemic tự nhiên bên trong ổi có tác dụng giảm cholesterol, hạ huyết áp. Do đó, những người mắc bệnh tim mạch hoặc thường xuyên bị huyết áp cao nên tăng cường bổ sung ổi. 

Cải thiện thị lực

Ổi giàu vitamin A nên chúng có thể giúp cải thiện thị lực, phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể một cách hiệu quả. 

Các trường hợp không nên ăn ổi

Ổi mặc dù tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng có thể ăn được. Dưới đây là một số trường hợp cần tránh ăn ổi để bảo vệ cơ thể:

Người bị đầy hơi

Ổi nhiều vitamin C gấp 5 lần so với cam, thành phần này có thể hòa tan trong nước, nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ vitamin C và đường fructose dẫn tới đầy hơi. 

Do đó, bạn chỉ nên ăn ổi khi cơ thể ổn định lại, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, dừng lại ở 1 – 2 quả ổi mỗi ngày. Đặc biệt, trường hợp người bị đầy hơi cần hạn chế ăn ổi nếu không muốn cảm thấy khó chịu.

Người mắc bệnh tiểu đường

Ổi nằm trong số các loại trái cây được ưa thích với những người bị bệnh tiểu đường do lượng đường thấp. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống có ổi thì người bệnh cần phải theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên.

Do trong 100gr ổi chứa tới 9gr đường tự nhiên, có thể ảnh hưởng tới lượng đường huyết. Vì thế, nếu ăn quá nhiều ổi sẽ làm tăng đường bên trong máu, khiến bệnh lý trở nên trầm trọng hơn. 

Phụ nữ mang thai, cho con bú 

Đối với trường hợp này, người phụ nữ nên giảm lượng ổi ăn hằng ngày nếu gặp tình trạng táo bón. Nguyên nhân là vì ổi giàu chất xơ, khi đi vào cơ thể sẽ cần khá nhiều thời gian để tiêu hóa hết.

Trong khi đó, thai nhi càng lớn thì càng chèn ép vào dạ dày, đường ruột khiến cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi bất thường, từ đó gây ra tình trạng táo bón hoặc đầy hơi. 

Đau dạ dày

Ổi có nhiều đường fructose khiến cơ thể khó hấp thụ nên người đang bị đau dạ dày ăn rất dễ bị đầy hơi hoặc chướng bụng. Nếu bạn nhai không kỹ thì dạ dày sẽ làm việc hết công sức để nghiền nát thực phẩm, làm bùng phát cơn đau.

Những lưu ý cần nắm khi ăn ổi

Để việc ăn ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời tránh gây ảnh hưởng tới bệnh lý đang gặp phải, bạn hãy lưu ý một số vấn đề sau:

• Mỗi ngày chỉ nên ăn 2 – 3 quả ổi cỡ vừa, không sử dụng quá nhiều để tránh gây đầy bụng hoặc nóng người.
• Bổ sung nước ép ổi khi mắc bệnh cảm, cơ thể suy nhược vì nó giúp giảm buồn nôn, cải thiện tình trạng chán ăn, kích thích vị giác cực kỳ tốt.
• Không gọt vỏ ổi vì thành phần vitamin C tập trung chủ yếu ở đó. Để đảm bảo an toàn vệ sinh, bạn hãy rửa sạch, ngâm nước muối rồi ăn cả vỏ.