Những việc cần làm khi mới ngủ dậy để làm sạch ruột, sống lâu

Đường ruột là bộ phận quan trọng thứ 2 của cơ thể vì nó quyết định đến tuổi thọ của con người. Nếu muốn ruột khỏe, sống lâu thì bạn hãy áp dụng ngay những cách dưới đây.

Làm sạch ruột là loại bỏ các chất độc hại còn ứ đọng, bám trên thành ruột. Việc này sẽ giúp cơ thể cải thiện được hệ thống miễn dịch, giảm cân, hạn chế nguy cơ bị ung thư ruột kết.

Theo các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ở Bệnh viện Lenox Hill ở New York (Mỹ) cho biết, việc áp dụng các thói quen lành mạnh ngay khi vừa mới thức dậy sẽ tạo ra một lịch trình truong suốt cả ngày, từ đó giúp đường ruột được khỏe mạnh hơn.

Dưới đây là 5 vấn đề được chuyên gia khuyên nên làm ngay khi ngủ dậy vào mỗi buổi sáng để làm sạch đường ruột, giúp ruột ngày một khỏe mạnh hơn, hãy cùng tham khảo nhé:

Uống 1 ly nước ấm

Sau khi thức dậy, bạn hãy uống 1 ly nước ấm và ăn trái cây tươi, rau quả chứa hàm lượng nước cao như dưa hấu hoặc cà chua. Thỉnh thoảng, bạn cũng có thể pha thêm chút muối biển hoặc muối hồng cùng với nước ấm, uống lúc bụng đói sẽ rất hữu ích trong việc thanh lọc đường ruột.

Ăn vào cùng 1 thời điểm mỗi sáng

Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho cả 1 ngày dài. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một lịch trình cố định thức dậy và ăn sáng có thể giúp cơ thể chúng ta giải phóng nhiều loại hormone, từ đó kích thích đại tiện tốt hơn.

Điều này đặc biệt hữu ích đối với những người nào đang bị táo bón hoặc đang cố gắng kiểm soát tốt lượng đường có trong máu.

Ăn bữa sáng có nhiều chất xơ

Một bữa sáng lý tưởng thường có sự kết hợp giữa ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây và rau củ. Những loại thực phẩm này rất giàu para phytochemical, một vũ khí tuyệt vời giúp duy trì sức khỏe cho đường ruột.

Những thực phẩm có lợi cho đường ruột có thể kể đến như: cải xoăn, cà chua, cam, quýt, hành tây,… Trong số đó, hàm lượng chất xơ bên trong táo sẽ cao hơn cá loại trái cây thông thường, chất pectin của quả táo cũng giúp làm mềm phân, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố diễn ra hiệu quả.

Đi đại tiện

Theo các chuyên gia cho biết, một ngày sẽ có 2 thời điểm tốt nhất để chúng ta đi đại tiện đó là buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước lúc ngủ. 

Khi con người chìm vào giấc ngủ, ruột non và ruột kết vẫn hoạt động để xử lý thức ăn còn sót lại trong ngày. Khoảng 30 phút tính từ khi vừa mới thức dậy, cảm giác muốn đi vệ sinh sẽ bắt đầu, hành động này giúp đào thải hết các chất cặn bã ra bên ngoài, bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Uống nước gừng vào bữa sáng

Gừng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, do đó bạn hãy thêm gừng vào các loại nước trái cây, trà hoặc ăn trực tiếp. Bạn nên trộn 1 thìa cà phê mật ong với cốc nước gừng ấm và uống một hoặc hai lần mỗi ngày để làm sạch đường ruột.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thưởng thức nước gừng trong hoặc sau mỗi bữa sáng để mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Trên đây, Cộng đồng làm đẹp đã chia sẻ đến bạn các việc cần làm khi mới ngủ dậy để bảo vệ đường ruột. Hy vọng, nội dung bài viết sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình chăm sóc sức khỏe toàn diện cho bản thân.