Có lẽ rất ít người biết rằng, những thói quen tốt dưới đây nếu thực hiện vào mỗi buổi tối sẽ giúp làm giảm mỡ bụng, hỗ trợ chị em lấy lại vòng eo thon gọn hiệu quả.
Có một số thói quen tốt vào mỗi buổi tối giúp cơ thể tiêu hao nguồn năng lượng nạp vào tốt hơn bình thường, hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng để sở hữu vòng eo thon gọn.
Gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Tư thế này cũng hỗ trợ giảm tình trạng chướng bụng, đầy hơi, hạn chế việc béo bụng.
Tập yoga
Việc tập yoga nhẹ nhàng trước lúc ngủ sẽ giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, cải thiện sự liên kết quả xương chậu, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.
Uống nước
Uống nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn đạt ở mức tối ưu suốt cả ngày. Việc loại bỏ chất thải, tăng năng lượng cũng như duy trì hoạt động thể chất là điều có lợi đối với sức khỏe khi chúng ta uống đủ nước.
Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút nên uống nước để giúp cơ thể thoải mái hơn. Nước ép táo, trà gừng hoặc nước ép dâu cũng chính là sự chọn lựa hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ cũng có liên quan tới việc vòng eo lớn hơn cùng nhiều vấn đề sức khỏe như trầm cảm, tim, thận, tiểu đường, huyết áp, đột quỵ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể, tâm trí hoạt động tốt, từ đó giúp kéo dài tuổi thọ.
Theo khuyến nghị từ chuyên gia, người từ 18 tuổi trở lên nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Đồng thời cần phải tuân thủ vệ sinh giấc ngủ, tránh đồ uống chứa caffein, cồn, đường gần giờ ngủ.
Không nên nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ sẽ gây ra tình trạng rối loạn nhịp thở, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng khả năng tích tụ mỡ và căng cơ lưng dưới. Bên cạnh đó, thói quen này còn gây ra sự quá tải cho hệ thống khớp, lồng ngực.
Khi cơ thể duy trì trạng thái căng thẳng do nằm sấp lâu ngày sẽ dẫn tới việc tích tụ mỡ tại vùng bụng, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Tắm nước nóng trước lúc ngủ
Việc tắm nước nóng trước lúc ngủ sẽ giúp làm ấm cho cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm cân. Bên cạnh đó, các cơ còn được thư giãn, thả lỏng, đem đến một giấc ngủ ngon, sâu hơn.
Hạn chế việc sử dụng thiết bị điện tử trước lúc ngủ
Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể khiến bạn khó ngủ, trì hoãn quá trình sản sinh melanin bên trong cơ thể. Chính vì thế, trước lúc ngủ khoảng 2 tiếng, bạn hãy hạn chế tối đa việc dùng máy tính bảng, điện thoại, laptop,…
Cách tốt nhất là bạn nên nằm ngủ nghiêng để giúp giảm cân, tránh đau lưng hoặc sưng phù ở chân, đùi, mông. Tư thế này cũng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tránh tình trạng tích tụ mỡ.
Vừa rồi là một số thói quen bạn cần làm vào mỗi buổi tối để có một vòng eo thon gọn, cải thiện vóc dáng. Đừng quên theo dõi Cộng đồng làm đẹp thường xuyên và nắm bắt thêm nhiều kiến thức bổ ích khác cho bản thân và gia đình mình nhé!