Các chuyên gia đã sử dụng 5 loại thực phẩm dưới đây một cách thường xuyên để nâng cao sức khỏe, đồng thời kéo dài tuổi thọ. Hãy cùng Cộng đồng làm đẹp tìm hiểu và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé!
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có thể trạng tốt, đồng thời gia tăng tuổi thọ. Ăn đa dạng thực phẩm cũng là cách để đảm bảo cơ thể được nạp đủ dưỡng chất cần thiết.
Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng và tuổi thọ, 5 loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho sức khỏe não bộ, tim mạch, đồng thời có tác dụng gia tăng tuổi thọ hiệu quả.
Rau lá xanh
Tầm quan trọng của rau lá xanh đối với chế độ ăn uống hằng ngày đã được các chuyên gia dinh dưỡng nhắc đến nhiều lần. Đặc biệt, các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cực kỳ tốt.
Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, kali, canxi, vitamin A, folate,… tất cả đều đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, đồng thời hỗ trợ nâng cao thể chất hiệu quả.
Quả mọng
Các chuyên gia khuyên bạn hãy ăn trái cây mỗi ngày, bởi chúng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, điển hình như các loại quả mọng. Đặc biệt, quả việt quốc được nhiều người đánh giá là “thần dược trường sinh” vì chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi tình trạng nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, chúng cũng tốt cho sức khỏe của mắt, phục hồi cơ bắp và cải thiện chức năng của não bộ, củng cố các tế bào. Hơn nữa, chúng cũng chứa hàm lượng đường thấp hơn những loại trái cây khác như xoài, chuối.
Cá, các loại protein nạc
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn bạn chế ăn thịt đỏ mà hãy thay thế bằng những gợi ý lành mạnh hơn như protein nạc có trong cá hồi, cá ngừ, đậu phụ và trứng,… Theo nghiên cứu, cá hồi chứa nhiều vitamin B, rất tốt cho sức khỏe não bộ.
Bên cạnh đó, cá và động vật có vỏ cũng chứa hàm lượng cholesterol ít hơn thịt đỏ. Nhờ vậy mà hệ tim mạch của bạn cũng được bảo vệ, tránh khỏi các tác nhân gây hại. Những loại cá mọi người nên ăn bao gồm: cá tuyết, cá rô phi, cá bơn,…
Cây họ đậu
Đậu chính là loại thực phẩm thường bị nhiều người đánh giá thấp về công dụng gia tăng tuổi thọ. Tuy nhiên, chúng lại chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, magie, protein, khoáng chất như sắt, magie rất tốt cho sức khỏe, đồng thời hỗ trợ kéo dài tuổi thị thêm vài năm.
Một số loại đậu mà bạn có thể cân nhắc bổ sung vào bữa ăn đó chính là: đậu lăng, đậu nành, đậu đen, đậu lima, đậu thận,… Hàm lượng chất xơ cao trong các loại đậu cũng sẽ khiến cho chúng trở thành sự chọn lựa tuyệt vời đối với đối với những người đang tìm kiếm thực phẩm giúp não bộ khỏe mạnh.
Các loại hạt
Theo các nhà khoa học, loại thực phẩm này thường chứa nhiều axit béo omega-3 giúp tế bào mạnh khỏe, giảm viêm hiệu quả. Trong đó, hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào mà bạn có thể cân nhắc để bổ sung cho cơ thể.
Các loại hạt như quả hồ đào, quả phỉ cũng rất giàu thành phần polyphenol. Chúng thường có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa cùng nhiều vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đồng thời gia tăng tuổi thọ nếu bạn sử dụng thường xuyên. Đừng quên theo dõi Cộng đồng làm đẹp để cập nhật thêm nhiều thông tin, kiến thức bổ ích khác trong cuộc sống nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
