4 tuyệt chiêu giúp chị em ăn mấy cũng không sợ tăng size cơ thể

Giảm cân là chuyện mà nhiều người rất quan tâm, nhưng việc làm thế nào để quá trình này diễn ra nhanh chóng và hiệu quả thì không hẳn ai cũng biết. Nếu bạn đã thử qua đủ các phương pháp giảm cân mà chưa thấy hiệu quả thì hãy thử đổi sang một số cách sau nhé!

Dùng nhiều loại đĩa tương ứng với các món đồ ăn khác nhau

Dù không thể nào từ bỏ các món ăn ngon, nhưng chúng ta có thể kiểm soát chúng bằng cách lấy những khẩu phần ăn thật nhỏ. Với các loại thực phẩm không tốt cho quá trình giữ dáng như khoai tây chiên, bánh ngọt, snack thì chúng ta nên đặt trong đĩa hoặc chén thật nhỏ.

Với các món ăn thiên về ngũ cốc thì bạn có thể dùng đĩa lớn hơn để bổ sung tối đa. Dùng nhiều loại đĩa tương ứng với từng món ăn khác nhau chính là cách đơn giản giúp chị em kiểm soát tối đa thói quen ăn uống của mình. Đừng vì sở thích cá nhân mà lại khiến vóc dáng tăng size nhé!

Cắt giảm đường thay vì kiêng ăn thực phẩm nhiều calo

Thứ mà bạn nên giảm đầu tiên đó chính là đường, bởi nó không chỉ được dùng để nêm nếp trực tiếp trong món ăn hay đồ uống mà còn ẩn chứa ở các loại gia vị hoặc nước trái cây đóng hộp. Giảm đường cũng giúp bạn sở hữu vòng eo nhỏ nhắn, cơ thể nhẹ nhàng. 

Nếu ăn nhiều đường, bạn sẽ có xu hướng thèm ăn, nạp vào cơ thể các loại thực phẩm kém lành mạnh để thỏa mãn được cơn thèm. 

Ăn rau củ kết hợp nước ép

Cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa lượng chất xơ, thành phần này thường xuất hiện trong những loại rau củ, hoa quả tươi. Vì vậy, đừng chỉ uống nước ép mà hãy ăn cả rau củ quả khô hay chế biến đơn giản như luộc, hấp.

Cần hạn chế tối đa rau củ xào nấu dưới nhiệt độ cao hay nêm nếm nhiều gia vị bởi điều này có thể khiến các chất dinh dưỡng biến đổi, mất đi những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tự nấu ăn

Khi ăn tiệm cùng bạn bè, phái đẹp thường sẽ ăn kết hợp nói chuyện khiến bản thân nạp vào lượng thức ăn quá mức, mất kiểm soát. Hơn nữa, các bữa ăn dưới dạng buffet cũng dễ khiến cho người dùng có tâm lý ăn nhiều để xứng đáng với số tiền bỏ ra. 

Mỗi bữa ăn dạng này thường khiến người dùng nạp vào cơ thể lượng calo nhiều gấp 2 hoặc 3 lần bình thường. Đây chính là lý do bạn nên hình thành thói quen ăn tại nhà hơn là đi ra ngoài hàng nếu muốn sở hữu một thân hình dẻo dai, săn chắc.