Hệ hô hấp vốn khá nhạy cảm với thời tiết, nhất là các mẹ bầu, nguy cơ mắc các bệnh lý khi giao mùa rất cao. Do đó, hãy chăm chỉ thực hiện 4 điều này để có một sức khỏe tốt trong giai đoạn thai kỳ.
Thay đổi thời tiết khiến mẹ bầu, người già, trẻ nhỏ dễ bị nhiễm bệnh, nhất là các bệnh lý liên quan tới đường hô hấp như sổ mũi, cúm, ho, sốt. Gần đây, dịch bệnh cũng đang vào mùa làm cho nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng trong việc giữ gìn sức khỏe bản thân.
Việc nhiệt độ thay đổi một cách đột ngột sẽ khiến vi khuẩn, virus phát tán nhanh, trở thành tác nhân gây bệnh cho con người. Đặc biệt, phụ nữ mang thai thường có hệ miễn dịch yếu nên dễ bị ốm trong giai đoạn này.
Do đó, để bảo vệ sức khỏe của bản thân thật tốt, mẹ bầu hãy thực hiện nghiêm chỉnh 4 điều sau đây:
Chăm chỉ uống nước lọc và nước trái cây
Cơ thể chúng ta có đến 70% là nước, ở phụ nữ mang thai thì tỷ lệ này còn cao hơn nhiều. Do đó, để hệ thống miễn dịch xử lý các vi khuẩn, virus gây bệnh thì việc uống nước thường xuyên đóng vai trò quan trọng. Mẹ bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày nhằm tăng cường sức đề kháng, giữ ẩm cho da, loại bỏ độc tố ra ngoài.
Mẹ bầu không nên uống quá nhanh hoặc quá nhiều trong 1 lần. Thay vào đó, để vừa thấy dễ chịu, vừa giải khát, bạn hãy uống khoảng 8 – 9 lần/ngày, mỗi lần 300mk nước.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên lưu ý, có thể thay thế nước lọc bằng những loại nước giải khát hoặc nước hoa quả. Mỗi ngày một ly nước ép hoa quả sẽ rất tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp mẹ ăn ngọn và cảm thấy thoải mái hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên lưu ý rằng không sử dụng loại đồ uống chứa cồn hoặc caffeine. Những loại thực uống này chẳng những không giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu nước ngày hè mà còn gây hại đối với sức khỏe.
Thường xuyên vận động
Tập thể dục thường xuyên là biện pháp giúp tăng tuần hoàn máu, mang lại một cơ thể dẻo dai, chịu đựng tốt hơn. Hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng để thúc đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố, kích thích sản sinh kháng thể chống lại bệnh tật.
Theo các chuyên gia, mỗi bà bầu nên tập luyện khoảng 20 phút mỗi ngày và 5 lần/tuần. Tuy nhiên, trước khi tập vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn lựa biện pháp phù hợp nhất, đồng thời tiến hành kiểm tra ngay nếu xuất hiện những dấu hiệu bất thường.
Nghỉ ngơi, không thức quá khuya
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng giấc ngủ vào khung giờ từ 23h đêm đến 1h sáng được đánh giá cao. Nếu mẹ bầu ngủ được 5 phút trong khoảng thời gian này sẽ tương đương với 6 tiếng ở các giờ khác.
Đối với mẹ bầu, ngủ được trong thời điểm này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, cải thiện tâm trạng, tiêu hóa và tuần hoàn máu. Nếu bị mất ngủ ở khung giờ này, mẹ bầu dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, ngày hôm sau dù có ngủ thêm bao nhiêu cũng chẳng thể bù đắp lại đủ.
Bên cạnh đó, dù có bận rộn thế nào thì mẹ bầu cũng nên dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng để nghỉ trưa (từ 11h – 13h). Đây chính là thời điểm giấc ngủ phát huy tối đa năng lực, giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn hẳn.
Có ý thức bảo vệ tốt cho bản thân
Thời điểm giao mùa cùng lúc với những đợt dịch bệnh bùng phát, do đó mẹ bầu nên hạn chế tụ tập nơi đông người, đeo khẩu trang sau mỗi lần ra ngoài. Bên cạnh đó, phải tắm rửa, vệ sinh sạch sẽ, gọn gàng và hạn chế tiếp xúc mầm bệnh.
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể súc miệng bằng nước muối để loại bỏ vi khuẩn gây hại, dùng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một bát nước trong nhà nhằm tránh tình trạng khô mũi do sử dụng điều hòa.
Đặc biệt, mẹ bầu không nên tự ý dùng thuốc kháng sinh nếu chưa có sự chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, cần phải uống đầy đủ vitamin dành cho bà bầu để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể cả mẹ lẫn thai nhi.
Vừa rồi là những điều mà mẹ bầu cần thực hiện khi thời tiết giao mùa, dễ mắc bệnh liên quan tới đường hô hấp. Đừng quên theo dõi Cộng đồng làm đẹp để không ngừng cập nhật thêm nhiều kiến thức sinh sản bổ ích khác nhé!
Địa chỉ: 
Hotline: 
Email: infocongdonglamdep@gmail.com
